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2023年11月23日
血圧が高めのになったので…
最近寒くなってきたせいか血圧が少し高めになってきました。
今までは血圧の上が125～135くらいで、下が65～75くらいでした。
でも最近は血圧の上がコンスタントに140を超えるようになったので、何か手を打たねばと思っていました。
因みに血圧の下はあまり変わっていません。
今までなら医者に行って診察してもらい、必要に応じて薬を変えるとか量を増やすとかしていました。
しかしそのパターンだと薬が増える一方なので、他の方法で血圧を下げる方法がないか調べてみました。
先ずは食生活を少し改善して血圧を下げる方法を調べたところ、簡単に始められそうなものがいくつかありました。
Youtubeで「血圧を下げる食べ物」を検査するとたくさん出てきました。
その中でも身近なものを3っつピックアップして始めることにしました。
①トマトジュース
②オリーブオイル
③酢タマネギ
①のトマトジュースは万能薬のようですね。
血圧を下げる以外にも中性脂肪を減らし、血糖値やコレステロールを値下げる降下もあるそうです。
これはまさに万人の特効薬ですね。
朝血圧が高くなるようなので、寝る前に飲むことにしました。
②のオリーブオイルはアヒージョが好きなのでよく食べますが、更に寝る前のトマトジュースに大さじ一杯（15㏄）入れて一緒に飲むことにしました。
そして③の酢タマネギも毎食醤油皿に山盛り程度の量を食べることにしました。
酢タマネギの作り方はとても簡単です。
薄切りタマネギをタッパに入れて酢とハチミツを入れて漬け込むだけです。
ポイントとしてはハチミツでタマネギの辛さを中和することと、きれいに洗ったタマネギの皮も一緒に漬け込むことです。
ただしタマネギの皮は漬け込むだけで食べません。
またタマネギは切ってすぐに食べると辛いのですが、しばらく放置してから食べるともともとそんなに辛くないので、ハチミツがなくても大丈夫です。
さてその効果ですが…
実は凄いんです！
実践して今日で3日目ですが、今日の朝昼晩3回の平均が、124/67mmHgでした。
因みに今測った数値は下の写真の通りです。
なんか本当なのかなという気がしますが、今後血圧については随時報告します。
いずれにしても血圧が高い時の頭の重さもないし、今日は快調です。
とにかく「健康で長生き」が最大のミッションなので共に頑張りましょう。
→ 1959年生まれのおやじ
