かてきんの興味いろいろブログ

暖かくなってきて春らしくなってきました。
東京のソメイヨシノ開花もそろそろですね。
あ〜、はやく春が来ないかな。

さて、この時期は以前の記事で書いたように僕はランニングを始めてます。
そんでもって時間帯は絶対夜間ね。

理由は、朝と昼間で異なるんだけどまず昼間はカラフルでオシャレなランナー人が多いから。
しかも僕が走っているコースはランナーがめちゃくちゃいるんです。
いわゆるスポットって場所です。
そしてそのスポットには、セレブな奥様？や若い女子たちがたくさん走っていてるんです。
男もそれを意識してか、かなりイカした格好で走ってますよ。


出典： adidas.co.jp

今の場所に引越してきて初めてここを走った時は、僕だけスポットライトに当てられてる並に浮いてましたよ。
だって僕のランニングスタイルって、「年季が入った骨董品のヨレヨレTシャツ＆昔使っていたスウェットパンツ」でしたから。
な〇で〇鑑定団に出せば「いい仕事してますね〜」なんて言われるかもしれないレベルですね。
恥ずかしい。
男にダセーって思われるならまだいいけど、綺麗な奥様やかわいい女子に「あの人ダサくね？」って思われるはつらい。
走ってる間はそんなことばっか考えてしまってました。
そんなに運動してないのに何故か汗ダラダラw
これはいい汗じゃない。

そんな理由から僕は人が少ない夜間に走ることにしたんです。
でも余りにもダサいから最近イカしたハーフパンツ買いましたけどねww

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で、朝走らないのは単純に眠いから。

だから僕は人が少ない暗くなった時間帯に走っているんですが．．．
この時期の夜間や早朝のランニングで気をつけるべきことがあります。
それは体が冷えること。

この時期ってまだ夜と朝って寒いですよね？
だから走っている時は汗くらい暑いけど、汗が引くとほんと体冷えます。
そして体温が下がるのとどうなるか。

なんと、僕らの体を守ってくれる大切な『免疫力』が低下するのです。

体温が１度下がると免疫力が30％以上も低下する、代謝が約12％低下するといわれています。免疫力が低下すると病気にかかりやすくなり、代謝が低下すると血液中に燃焼しきれなかった老廃物が残ってドロドロ状態となり、動脈硬化の進行を促します。
さらに、代謝の低下は、体温を維持するためのエネルギー産生がスムーズにできなくなり、さらなる冷えを招くことになります。

健康のためにランニングしているのにこんな落とし穴があるとは恐ろしい。
こんな状態だとウイルスの大群が体に侵入してしまうでしょう。
城壁のない城に攻め入るくらい簡単に。
しかもランニングで体力が低下してるから完全無防備状態。
もはや戦う兵もいないのです。
確かにそう考えると、僕は今の時期が一年の中で一番風邪引いてます。

でも今年はちゃんとランニング後に体を温めているので大丈夫です。
その方法はいくつかあります。

• 生姜紅茶飲む
• 体温を高くする食べ物を食べる（りんご、黒糖、肉）
• お風呂に長く浸かる

中でも一番のオススメは「お風呂に浸かる」です。
これは体温を高める以外にも、「汗を洗い流す」や「筋肉をほぐせる」という特典が付いてます。
何よりもとっても気持ちがいい。

昔親によく「しっかり浸かりなさい！」って言われたけどちゃんと意味があったんですね。
まぁ、僕の親がその理由を知っていたかは知りませんがw
とにかく、この時期の夜間や早朝のランニングをする人はいつもよりもお風呂に長く浸かって体を温めてあげましょう！
絶対シャワーはダメです。

それではまた〜