普段の生活にちょっと心がけるだけで〜
寝ている間に少しでも痩せ効果があるんなら試してみたいものです！

■食事の間は5時間空ける

理想的な夕食の時間帯は17時から19時。
これはよく聞きますよね〜( *´艸｀)

早くお家に帰って夕食をとれる事にこしたことはないですが
毎日その時間までに帰宅って中々難しくないですか〜？　

■夕食では炭水化物を避ける

炭水化物は主に朝食や昼食にしっかり取ることが大事です。
炭水化物は空腹を防ぐので、昼間のつまみ食いを避けられ、
さらに脳と体内器官に集中力と能率を上げるための日中必要なエネルギーを与えます。

朝からしっかり食事をとる事によって仕事が
はかどるっていいますもんね(*´▽｀*)！

■運動によるアドレナリンが脂肪分解を助ける

日中と夕方の定期的な運動は成長ホルモンの分泌を促します。
さらに、運動により脳で分泌されるアドレナリンはスポーツの時
パワーを与えるだけでなく、脂肪組織も分解する働きがあるため、
「睡眠中の減量効果」を手助けしてくれるわけです。

確かに適度に運動をした日ってよく寝れる気がするかも〜！


って事で運動は肩こりなどにもきくので〜(*´▽｀*)

今流行っている？？

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズとかやってみるのもいいかも♪





でも足痩せを重点的にやるなら〜レッグマジック サークルの方がいいかも！






暖かくなってきたし〜運動して気分転換いいですよね〜!!