syoブログ

最近始めた、筋トレが約1ヶ月経ちました




結果を、先に言ってしまうと、だいぶ見た目が変わりました




そこで、僕が今やっている背中のメニューをご紹介します！

背中

　　


　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　・チンニング（懸垂）

　　　　　　　　　　　　　　・デットリフト

　　　　　　　　　　　　　　・ベントオーバーロウ

　　　　　　　　　　　　　　・ラットプルダウン

　　　　　　　　　　　　　　・シーテッドローイング

この5つの中から3〜4つを10回3セットやるようにしています





背中の回復期間は、約72時間ぐらいと言われているので、

次の背中のトレーニングは、3〜4日間あけた後ぐらいに、

しています





あとは、トレーニング後、朝食時、就寝1時間前に、プロテイン


を飲むようにしています




僕の飲んでいるプロテインは、こちらの【Myprotein】

です。












マイプロテインは、タンパク質が多く、コスパが良いので使っています。





「ジムに通うのが、めんどくさいな」と思う方には、

どこでも100種類のワークアウトできる便利なものもあります。













まだまだ筋トレ初心者なので、アドバイスなどコメントいただけると嬉しいです