syoブログ

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最近始めた、筋トレが約1ヶ月経ちました




結果を、先に言ってしまうと、だいぶ見た目が変わりました




そこで、僕が今やっている背中のメニューをご紹介します！

背中

　　


　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　・チンニング（懸垂）

　　　　　　　　　　　　　　・デットリフト

　　　　　　　　　　　　　　・ベントオーバーロウ

　　　　　　　　　　　　　　・ラットプルダウン

　　　　　　　　　　　　　　・シーテッドローイング

この5つの中から3〜4つを10回3セットやるようにしています





背中の回復期間は、約72時間ぐらいと言われているので、

次の背中のトレーニングは、3〜4日間あけた後ぐらいに、

しています





あとは、トレーニング後、朝食時、就寝1時間前に、プロテイン


を飲むようにしています




僕の飲んでいるプロテインは、こちらの【Myprotein】

です。












マイプロテインは、タンパク質が多く、コスパが良いので使っています。





「ジムに通うのが、めんどくさいな」と思う方には、

どこでも100種類のワークアウトできる便利なものもあります。













まだまだ筋トレ初心者なので、アドバイスなどコメントいただけると嬉しいです

鳶職６年目の僕が最近始めたこと

それは、筋トレです


普段、朝仕事で現場に向かい帰宅し、ご飯食べてお風呂に入って寝る。そんな生活をしていた僕が
趣味の一つとしてジムに通い始めました



その記録を今日から残していきたいと思います！



このブログが今後成長いていくと同時に
身体も成長していくことと思います



何事も形から入るタイプ


だからこそ、筋トレをはじめる前に物をまず揃えたのですが、

筋トレをする上で絶対欠かせないのが、プロテイン


ですよね！



そこで紹介したいのがこちらです！！！

あなたをサポートしてくれるサプリメント【Myprotein】






僕は抹茶オレ味（ホエイプロテイン）と
バニラ味（カゼインプロテイン）

飲んでます




ちなみに、なぜ2種類揃えたかざっくり説明すると、、、




ホエイプロテイン
というのは吸収が早いため、筋トレ直後に




カゼインプロテイン
吸収が遅いため、寝る前もしくは起床後に飲むようにしています



空腹時や身体のタンパク質がなくなった時などに筋肉は分解されている
ということを最近知りまして、急いでカゼインプロテイン購入しました




個人的な感想ですが、このプロテイン、飲みやすいと思います！




どうせなら毎日飲む物だしおいしいものがいいですよね





こんな感じでざっくりですが紹介させていただきました！




筋トレ初心者なので、コメントで筋トレにまつわる知識ぜひ教えて下さい

初めまして、しょうきと申します。
ブログを始めるにあたり、簡単に自己紹介させていただきます。





　　　　　　　　　　　・仕事/建設業,鳶職
　　　　　　　　　　　・趣味/ジェットスキー
　　　　　　　　　　　　　　車,カスタムカー
　　　　　　　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　　　　　　FPS



　　　　　　仕事は、建設業の鳶職という建物の周りに足場を組み立てたりする仕事をしています。
　　　　　　今年で、6年目で一緒に仕事している人がみんないい人で今まで続けられています
　　　　　　

　　　　　　ジェットスキーは、両親の勧めで初めて、4年ぐらいやっています。
　　　　　　3年前ぐらいに、sea-dooの90分間耐久レースに出た経験もあり、
　　　　　　得意な方だと思っています


　　　　　　車,カスタムカーは、愛車のクラウンをカスタムして乗っています。
　　　　　　免許を取ってからずっと最初に買ったクラウンをずっと乗っていて
　　　　　　洗車をするときは、2〜3時間かけてしまうほど気に入っています


　　　　　　筋トレは、最近パーソナルトレーナーを目指している友人に勧められて
　　　　　 始めていてます。プロテイン、EAA、などを飲みながら
　　　　　　頑張っています。まだ初めて間もないですが自分の目でみて変化がわかるぐらい
　　　　　　変わってきています
　　　　　　自分が飲んでいるプロテインは、次の記事で紹介しているので
　　　　　　参考にしていただけると幸いです


　　　　　　FPSは、昔から少しずつですが、COD（コールオブデューティー）という
　　　　　　ゲームをやっていて、今はAPEXというゲームにハマっています。
　　　　　　なかなかうまくならず毎日は、やっていませんが、この
　　　　　　ブログを見て、一緒にやってくださる方がいらっしゃいましたら
　　　　　　下にPS ID載せておきますので、フレンド申請お願いします




　　　　　　すごく簡単に自己紹介させていただきました
　　　　　　ここまで見てくださった方、ほんとにありがとうございます
　　　　　　これから、些細なことやおすすめしたいこと、効果を実感したものを
　　　　　　このブログに書いていこうと思っているので、気軽に見ていただけると
　　　　　　嬉しいです

　　　　　　
　　　　　　閲覧ありがとうございました