ポッコリ、田舎生活

あなたは毎朝スッキリした気持ちで目覚めることが
出来ますか？もしかして便秘で悩んでいませんか？




でも便秘で悩んでいるのは、あなただけではありませんよ。



では便秘について触れていきましょう！便秘とは
排便が順調に行われず、不快感を感じる事です。




便秘になりやすい原因・生活を調べてみました。


☆ストレスが溜まりやすい生活

☆家でゴロゴロして運動不足

☆デイスクワークが多い。

☆植物繊維が不足している方！

☆太るのを気にして少食な方


以上のような方は便秘になりやすいです。




便秘の症状！とはどんな〜

トイレに時間がかかります。
排便した後でもスッキリしない。
便が少ししかでない。
力を入れないと便がでない。


肌が荒れたり、顔にニキビなどができます。
顔色もよくありません。
当然、痔の原因にもなりやすいです。




便秘の改善方法！しっかりあります。


ひどい便秘は、お腹も張りっぱなしで
スッキリした状態での生活を望むのは
難しくくなります。



そこで、つい下剤に頼ってしまうのが
現状です。下剤は一時的な改善にはなり
ますが根本的な改善策にはなりません！




☆生活習慣の見直しで便秘も治りますよ！


食事の内容の見直し！便秘を解消するには、
食物繊維が多く含まれている食材を摂る
ように心がけましょう。



適度な運動は効果があります。また女性は
筋肉量が少ないので、ウォーキング時は下腹
をへこませて力を入れて歩く。腸に刺激が
伝わります。

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規則正しい生活、正しい時間の食事をとる。
睡眠時間を充分とる。難しいですがストレスを
溜めない生活を、心がけましょう。





どうしても便秘が改善出来ない方は市販されている
サプリメントをうまく活用することをオススメします。




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スッキリ乳酸菌を直径１ミックロン以下に分解し
体内への取り込み量を高めた乳酸菌です。


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あなたの厳しい肉眼で確認してくださいませ！