ポッコリ、田舎生活

豆乳ヨーグルトが,静かなブームになっているようですよ！




豆乳ヨーグルトとは、豆乳からできたヨーグルトを指します。
自分で作ることができるし、市販もされているので




カンタンに取り入れることができますよ。





そして豆乳ヨーグルトは、牛乳の代わりに豆乳が使われているので
ヘルシーで女性に嬉しい美容効果を充分期待できます。




美容効果とは？



☆脂肪を燃やす働きがある


豆乳には「大豆サポニン」が豊富に含まれています。



この大豆サポニン燃焼効果があることから、代謝を落とさずに
脂肪を燃焼させます！




さらに、豆乳には食物性タンパク質が豊富。タンパク質は
カラダの組織を作ったり、筋肉をつくったりするのに大切な栄養素です。




ウォーキングや筋肉トレーニングなど、
体に負担がかかりにくい運動を行いましょう！





代謝をアップさせて、脂肪が燃えやすい体を作ってくださいね。





☆便秘に効果ありです。



ヨーグルトといったら多くの人が「乳酸菌」を思いつくでしょうか？





乳酸菌は腸内環境を整える働きがあり、体の中からキレイに
することができますね。





また、豆乳には食物繊維が含まれていることから、便秘解消に効果的なんです。




さらに、食物繊維は余計な栄養分の吸収を防ぎ、腹持ちも良いので
食事前に食べるのがオススメですよ。





☆女性ホルモンバランスを整えてくれるのです。






豆乳には大豆イソフラボンが豊富に含まれてます。
イソフラボンは女性ホルモンのバランスを整える働きがあります。





そのため、太りやすい生理前に飲むとイライラを軽減したり、
肌荒れをケアしたりと女性にとって嬉しい効果があります。




☆むくみを予防をしてくれる






豆乳に含まれている大豆にはカリウムも豊富に含まれています。




カリウムは体内にある塩分などの老廃物を体外に排出させる
働きがあり、むくみ解消に効果がありです。





また、日本人は塩分多めの食事を好む傾向があるので、積極的に
食べてむくみを解消していきましょう。





美容効果以上を紹介しましたが、豆乳ヨーグルト凄すぎますね！
上手に活用してくださいね




コチラカラお願いします。
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