怒りを冷静に変えるには、3つのステップが効果的です。
- 深呼吸: まずは深呼吸をして、冷静になりましょう。
- 原因を探る: 何に怒っているのか、具体的に考えてみましょう。
- 別の視点: 状況を別の角度から見てみましょう。
例えば、遅刻した相手に怒りがこみ上げてきたら、深呼吸をして「なぜ遅刻したのか？」と原因を探り、「もしかしたら何かあったのかも」と別の視点から考えてみましょう。
バクテリアAI健康研究所
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