2024年03月19日
腰痛改善の３つの秘訣
1. 寝具を見直す
寝具
寝具は、腰痛に大きな影響を与えます。
自分に合っていない寝具を使っていると、寝ている間に体が変な姿勢になり、腰に負担がかかってしまいます。
マットレスは、
体圧分散性の高いもの
自分の体型に合った硬さのもの
を選ぶようにしましょう。
枕は、
首の自然なS字カーブを維持できるもの
自分に合った高さのもの
を選ぶようにしましょう。
2. 体を冷やさない
体の冷えは、腰痛を悪化させる原因になります。
寝る前に湯船に浸かったり、腹巻きや湯たんぽを使ったりして、体を温めましょう。
3. ストレスを解消する
ストレスは、体の緊張を招き、腰痛を悪化させる原因になります。
適度な運動や趣味など、ストレス解消法を見つけましょう。
寝具
寝具は、腰痛に大きな影響を与えます。
自分に合っていない寝具を使っていると、寝ている間に体が変な姿勢になり、腰に負担がかかってしまいます。
マットレスは、
体圧分散性の高いもの
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3a9ea410.59a83cef.3a9ea411.05974885/?me_id=1250621&item_id=10001125&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fcasa-hils%2Fcabinet%2Fk-xiwh03s_a.gif%3F_ex%3D100x100&s=100x100&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
自分の体型に合った硬さのもの
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を選ぶようにしましょう。
枕は、
首の自然なS字カーブを維持できるもの
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自分に合った高さのもの
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を選ぶようにしましょう。
2. 体を冷やさない
体の冷えは、腰痛を悪化させる原因になります。
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寝る前に湯船に浸かったり、腹巻きや湯たんぽを使ったりして、体を温めましょう。
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3. ストレスを解消する
ストレスは、体の緊張を招き、腰痛を悪化させる原因になります。
適度な運動や趣味など、ストレス解消法を見つけましょう。
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