愛とお金のセラピスト

感情のメルトダウン（パニック発作）


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年12月29日 07:32




精神的に追い詰められ、
ストレスが極限に達した
発達障害当事者の身に起こる、
#強いパニック症状

メルトダウンのタイプもさまざまで、
子どもの場合は
パニックを起こして暴れる
泣き叫んで、吐き出すだけ吐き出す｡

もちろん､ 大人になっても､あるあるだろう｡

日々の生活で心が弱っているとき=ストレス耐性が低下しているときに、
スイッチが押されることによって、
#感情のメルトダウン が起こります。

#スイッチ

スイッチが入ってしまうと､
パニック状態で #本人も止められません 。
感覚過敏が強化され、
冷静でいられなくなる｡

感情がコントロールできずに
悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

パニック、キレやすさへの対処法

まずは周囲の理解が第一
パニックの人、感情的になり怒りを抑えられない人を見かけたら、
怖がるのではなく「余裕がないのだな、キャパオーバーなのだな」
と思い直してみてください。

キャパオーバーの当事者の方としては、
落ち着けるようなセルフコーピングの手段を持っておきましょう。

例えば
静かな場所に行く、お茶を飲む、音楽を聞く、
整理するために書き出す、話を聞いてもらう
等があげられる｡

大切なのは、「感情を感じることは自然なことで、感情に良いも悪いもない」

仮に感情が乱れることがあっても、
感情をコントロールする術を身につけておけば、
穏やかさを取り戻し、
いつもどおりの自分になることができます。

生きていれば、いろいろなことがあります。
ときには、激しく感情が乱れることもあります。
それ自体を否定することはありません。

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@hiroyukika.3


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