愛とお金のセラピスト

「しゅんみんあかつきをおぼえず」

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年4月14日 14:06

「春眠、暁を覚えず」の意味はつい寝過ごすこと️

ーーーー　【 #春眠暁を覚えず 】しゅんみんあかつきをおぼえず
（孟浩然「春暁」から）春の夜はまことに眠り心地がいいので、朝が来たことにも気付かず、つい寝過ごしてしまう。
（引用〈小学舘 デジタル大辞泉〉より）ーーーー


春は寝心地がよくてなかなか #起きられない ️


理由

1 #生活環境の変化 によるストレス

春は入社や異動など生活環境の変化が多く、この環境の変化が睡眠に影響しているそうです。

2 寒い冬から身体が #解放される

春になり気温が上がると血管が拡張して放熱されやすい、つまり深部体温が下がりやすい環境になるため、自然と眠りが深くなり、暁（明け方）に気づかず寝過ごしてしまうことがあるのです」
　

3 #軽い時差ボケ 状態に

体内時計がズレて軽い時差ボケ状態に
春は日の短い冬が終わり、徐々に日照時間が増加していく時季でもあります。
この日の出・日の入り時間の変化が睡眠に大きな影響を与えるそうです。

「春眠暁を覚えず」の対策法は？

この時差ボケを解消することが肝心　⁇

「体内時計と日照時間を調節するため、日の出が早くなる分、早めに入眠することが大切です。
例えばぬるめの入浴（38〜40℃）で自律神経を整えたり、寝る1〜2時間前は少し照明を落とすなど、副交感神経を優位な状態にすることを意識しましょう。

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@hiroyukika.3


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