愛とお金のセラピスト

思い入れのあること以外は、“誰にとっても”続けることは難しい


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2021年12月22日 07:59







初心を忘れずやり抜くことの難しさ　️

いくら「 #努力 」して行動を変えようとしても、
人には「 #元どおり」になろうとする心理的ホメオスタシスが働くからだ。

#ホメオスタシス （homeostasis）とは、生体が #変化を拒み、一定の状態を維持しようとする働きのこと。

「 #恒常性」とも呼ばれます。

続けるには、どうすればいいのでしょう。

　 #行動 に焦点をあてる ︎

やる気、意志といった「感情」ではなく、「行動」をコントロールすることが大切　︎

A→先行条件

B→行動

C→結果条件

専門的な用語では「ABCモデル」といいます。
より簡単に説明すれば、
A「〜だから、〜すると」
B「〜する」
C「その結果、〜になる」ということです。

たとえば、「エアコンをつける」という行動には、A「寒いから」という先行条件があり、C「暖かくなる」という結果

#邪魔 する物を排除する ︎

たとえば、本を読みたいけど「ついついスマホのゲームをしてしまう」といった人もいるでしょう。
であれば、「スマホのゲーム」排除する｡

#ハードル を下げる ︎

何かを続けようとするとき、
多くの人はハードルの高い目標を設定しがち。

ハードルを、絶対に達成可能なレベルに設定します。
たとえば、「本を手に取る」だけでOKとします。どれだけ疲れていても、結果的に読まなくても、本を手に取ればそれでよいと考えます。




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