愛とお金のセラピスト

「いつもなら楽しめるのに」・・・なんかテンションが上がらない　️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年2月26日 07:04

なぜ？ #もやもや

心のもやもやは、「 #抑圧された感情 」があるサイン。

誰かのちょっとした､きっかけでもやもやすることもあれば、原因がよく分からないこともある｡

原因かも　️

（1）仕事などのストレス

・睡眠不足や栄養不足などの生活習慣の乱れ
・残業が多かったり、ストレスやプレッシャー

　（2）言語化できない気持ち

・自分の気持ちを抑えてしまって本音を伝えることができない
・納得出来ないが、気持ちを飲み込むしかない

（3）自分にダメ出し

・仕事が思うようにできない、恋愛が成就しない
・など思い通りにいかないことをダメ出しをしてしまったり

（4）他人からの評価

・「あの人どう思ったのかな？」「嫌われていないかな？」
・他人からの評価によって自分の価値がぐらぐら揺れている

（5）毎日がつまらない

・毎日が同じことの繰り返しでつまらない
・そうはいっても新しいことをするのも怖い


では、心のもやもやを解消するために心がけること

解消するための対処法

（1）自分を否定しない

物分かりの良い人を演じていませんか︎
「あんなこと言われて嫌だった」
「なんか、ムカつく」
まずは #自分の気持ち を受け入れて（容認して）あげましょう。

（2）　紙に書き出す

大きな紙を用意して、そこに思っていることをどんどん書き込んでいきましょう。
#言語化する ことで整理されやすくなります。

（3）話を聞いてもらう

話すことで自分の漠然とした気持ちを整理していく。
【注意】話す相手は、できるだけ否定せずに #話を聞いてくれる 人を選びましょう。

（4）体を動かす

ジョギングや筋トレなど､好きな運動で #汗をいっぱいかく と、深刻になっていた気持ちも軽やかになっていく｡

（5）伝える練習をする

ネガティブな気持ちを溜めて溜めていませんか？
断りたい時に　『 #NOが言えない 』
などと､本音を話すことが出来ないと後に引きずります。
自分の本音を話す練習をすると良いかもしれません。


『 #素直になる 　』

#もやもや している ＝ #抑圧された 感情がある

#自分の本音 に気付き、#素直に受け止めて　あげる｡

『 自分を否定する 』
『 良い人であろうとする』

などと､ #気持ちを押さえつける 　と、
#もやもや は長引いてしまいます。

#ネガティブな気持ち なった､あったとしても、

　 #なかったことにせず

自分の本音と寄り添ってあげてください。


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@hiroyukika.3




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