【更新終了】凡庸な人の普通な暮らしの徒然

昨日も散歩している途中派手にくしゃみをする

やつがきた

そう「花粉」

「花粉」が悪いわけではないことをわかっているのだがそれでもつらい

花粉の量が少なくなる４月の終わりまでの２か月耐え忍ばなくては

本日は 小さな星マークを塗りつぶす

毎日、小さなノートに何かひっかかった話題とか思ったことを自由に書いている

そのなかでこれはいい効果があると思ったのを今日とりあげる

それは小さな〜するというものを☆マークをいれて記入して達成したら★に塗りつぶすという単純なもの

たとえばこんな感じ

☆ 大河ドラマ「鎌倉殿の１３人」を見る

☆ ラジオ「高橋源一郎の飛ぶ教室」を聞く

☆ Eテレの「１００分de名著」を見る

これを実行したら★に塗りつぶすだけ

ただこれだけ

★を塗りつぶすと小さな達成感が生まれるのだがこれを認識するのがすごく大事

ああできてるなと

逆に大きなことはここにはかかない

時間がかかるからだ

最初は小さな達成可能なものをつぎつぎ書いていけばいいと思う

そしてどんどん★マークにしていく

仕事とかどうしても時間がかかりその日バタバタで達成感が生まれないこともしばしばある

それを補うのはこうした小さな達成感をつくるやり方が有効だ

といってここのところＡＰＥＸではうまくなれなくてストレスを感じているのだが....

まとめ
・ほんの小さなことでも達成したとわかることが大事なのである