2022年02月16日
睡眠
@睡眠とは?
A睡眠は年齢によって変わるか?
B睡眠障害とは?
C睡眠障害の治療は?
A睡眠は年齢によって変わるか?
B睡眠障害とは?
C睡眠障害の治療は?
@睡眠とは?
睡眠とは、眠ること、すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことです。ねむりとも言います。体の動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われていますが、簡単に目覚める状態のことを睡眠といいます。人間は通常は昼間に活動し、夜間に睡眠をとります。動物では夜間に活動し、昼間に睡眠をとるものも多く、夜行性とも表現されます。
人間にとって睡眠は不可欠であり、睡眠欲は生理的欲求の一つです。睡眠不足は心身にとってストレスとなり、不眠症など睡眠に関する様々な問題は睡眠障害と総称されます。
睡眠についてはこちらが分かりやすいです。
こちらは楽天での安眠グッズランキングです。
A睡眠は年齢によって変わるか?
新生児では断続的に1日あたり16時間の睡眠をとり、2歳児で9〜12時間、成人は(健康な人では)一晩で6〜9時間の睡眠を必要とします。パターンの推移としては、乳幼児期における短時間の睡眠を多数回とるというパターンから、成人になるにつれ一度にまとまった睡眠をとるというパターンへと推移していきます。
高齢になると、昼間に何度も居眠りし夜間は数時間しか眠らないというパターンになります。睡眠の深さも浅くなり、ノンレム睡眠が完全に消失していることもあります。高齢者が睡眠不足や不眠で悩まされやすくなるのはこのためです。ただし、個人差があるため必ずしも全ての高齢者で睡眠が短くなっているわけではありません。
以下は、全米睡眠財団による年齢別推奨睡眠時間です。
新生児 (0〜3 ヶ月):14〜17 時間。乳児 (4〜11 ヶ月):12〜15 時間。幼児 (1〜2 歳):11〜14 時間。就学前 (3〜5 歳):10〜13 時間。学童 (6〜13 歳):9〜11 時間。青年 (14〜17 歳):8〜10 時間。若年者 (18〜25 歳)・中年者 (26〜64 歳):7〜9 時間。老人 (65 歳以上):7〜8 時間。
睡眠と年齢の関係についてはこちらが分かりやすいです。
なかなか寝付けない・夜中に何度も起きてしまう・ぐっすり寝た気がしない・・・といったお悩みを抱える方のために開発されたのが機能性表示食品『北の大地の夢しずく』。睡眠のお悩みを攻略するにはセロトニンとメラトニンの関係を理解することが大事です。詳細はコチラです。
B睡眠障害とは?
睡眠に何らかの問題があり日常生活に支障をきたした状態です。「寝付けない」「睡眠の途中で目が覚める」「熟睡した感じがしない」などさまざまな症状が現れます。
睡眠障害とは、人や動物における睡眠の規則における医学的な障害です。一部の睡眠障害は、正常な身体、精神、社会や感情の機能を妨げるほど深刻となります。長期的に持続し、著しい苦痛や機能の障害を伴っているものが精神障害と診断されます。
睡眠障害についてはこちらが分かりやすいです。
「マインドガードDX」は、「ベッドに入っても眠れない」「深夜に何度も目が覚める」こんな不満に悩まない毎日を応援します。不眠症、睡眠障害でお悩みの方に質のよい睡眠をサポートします。
C睡眠障害の治療は?
問診などを用いて症状や原因について調べ、睡眠習慣の改善や睡眠薬を用いた治療を行います。睡眠障害でお困りの人は精神科や心療内科、内科などを受診して原因について調べてもらってください。
睡眠についての教育指導、精神療法、認知行動療法などの非薬物療法・薬物療法を行います。
睡眠障害の治療についてはこちらが分かりやすいです。
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/11263413
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック