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[st-kaiwa2]何が原因ですか?[/st-kaiwa2]

[st-kaiwa1]原因は、まだわかっていません。心と体に対するストレスなどがきっかけになるとされています。[/st-kaiwa1]

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育児、夫婦関係、仕事……思い通りにいかないと日々ストレスはたまる一方。パーッと発散したくても、そんなお金も時間もありゃしない…　そんな現実

お金を掛けないで簡単にストレス発散方法は?

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ストレスをやわらげるためには、深呼吸してみる

人間は、怒ったり怖い思いをしたりすると呼吸が早く浅くなり、逆に穏やかでリラックスしているときは深くゆったりとした呼吸になるといいます。

つまり、呼吸と心はダイレクトにつながっているのです。

ストレスで呼吸が浅くなったままだと、ますます心が落ち着きません。深呼吸でからだをリラックス状態にしてストレスを緩和させましょう。

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腹式呼吸のやり方

背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。 このとき、丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。

つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。

お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。

深呼吸するための準備体操

スマホやパソコンを猫背で使用する習慣のある人は、肩まわりの筋肉がこわばって、呼吸が浅くなりやすいそうです。深い呼吸をするためには、肩まわりの筋肉をほぐしましょう。

鎖骨と胸のあたりを指先で内側から外側へさするようにマッサージすると、しだいに深い呼吸がしやすくなるといいます。

続き　No.48 未確認飛行物体とドローン 【線維筋痛症との闘い】

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今まであまり知られていない病気をレディーガガさんに公開していただきましたが日本にも私と同じように　線維筋痛症で苦しんでいる方がたくさんいらしゃるようです　あなたのいいね！が力になります。

少しでも　病気のこと理解していただける方が増えることを　望んでいます。

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