2021年09月16日
ながら運動で色んな箇所を動かそう!
ながら運動で色んな箇所を動かそう!
「動かす」
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ながら運動で色んな箇所を動かそう!
「動かす」
「動かす」
筋肉って、年をとっても保たれるのだろうか?
疑問ですよね?
年をとっても保たれます。
運動していれば!運動?
歩くだけでも大丈夫です。
お年寄りの方も歩いていますよね!
歩くだけでも、歩くだけの筋肉は残ります。
動かす事がなくなった筋肉がドンドン減ってしまうのです。
なので、動いている部分については、筋肉は、動かす位の筋肉は残るという事になりますね!
年をとると動かない遊ばないとなると、筋肉がドンドン無くなってしまいます。
なので、運動する事のない人は、ながら運動をしましょう!
ながら?とは?
テレビを見ながら、腕を動かくとか!
ご飯を作りながら、片足立ちするとか!(体感を鍛えます)
やる事を減らすのではなく、年をとればやる事を増やしましょう!
ご飯作るのめんどくさいから買ってくるとなると、運動するのは
足と腕を少し使うだけかな?
ご飯を作ると!買い物とご飯を作る。
作るとなると、ずっと立っているので、足が強くなる。
腕も使う。頭も使う。背筋等も使うでしょうね!
色々使っているんです。
なので、めんどくさがらずに、何でも自分でしましょう!
節約にもなるので!
体にもいい食事になるしね!
良い事づくめなのです。
何故、女性が長生きするか!
それは、そこに関係があったのではないでしょうか?
今は、ドンドン便利になる一方で介護になる人が増えています。
何故?
動かない、動かなくても何とかなるから!ではないでしょうか?
何故、年をとれば動かなくなる人が増えるのでしょうか?
遊ぶ時間が増えたのに?
一杯遊んで、介護にならないように頑張りましょう!
趣味を持つ事が大切です。
なるべく、外に行きましょうね!
家にいても、する事って、テレビとかですか?
早いうちからなるべく外に出て、遊べる場所を探しておきましょう!
運動が足りないかな?と思った時には、ながら運動をして下さいね!
バランス等を取りながら空いている手や足等を動かしましょう!
ちょっとした負荷を継続的にかけるだけで、ちょっとした運動になりますよ!
継続しなければ、結果は出ませんが(笑)
一番いいのは、外に出るですね!
暑さ等には、気をつけて下さい。
色々チャレンジして、長生きではなく健康に生きましょう!
イロチャレ!
色々チャレンジ!
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余談ではありますが、色んな事にチャレンジしていくという事で
新しいホームページを作成中です。\(^_^)/
どんな物になるか分かりませんが(笑)
色んなチャレンジ?という意味で
「イロチャレ」と名付けました。
これからなので、まだ内容はありませんが宜しくお願いします。
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サッカーを通して子供を成長させようです。
スポーツなら何でもいいと思うのですが、サッカー編です。
サッカーを通して強い子になろう\(^_^)/
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