花粉症 父の苦労は見えにくい。

腸まですっきりさせてくれる
「ヨーグルト断食」って

ご存知ですか？ 


断食と聞くと
「まったく何も食べない」

「辛い」など
マイナスなイメージが強いですね。


しかし
この断食方法はちょっと違います。


今回は
「ヨーグルト断食」の

やり方と効果をご紹介します。





ヨーグルト断食とは

ヨーグルト断食とは
ヨーグルトを主食にして

2日間過ごす断食方法です。

ヨーグルトの恩恵を受けながら
ストレスをあまり感じずに

断食ができるのです。

また、ヨーグルトの種類は

決まってないので
無糖であれば問題ありません。




自律神経のリセット

ストレスを感じながら

生活をしていると
自律神経が乱れ

脂肪を燃焼する働きが
鈍くなってしまいます。


ヨーグルト断食は
自律神経の乱れをリセットする

効果があるため
満腹感や脂肪燃焼をコントロール

することができるようになるのです。




ヨーグルト断食の効果


腸を休ませ整える

常に何か食べていると
腸は休む暇がなく

疲れてしまいます。

ヨーグルトは液状なので

消化が良く
断食中の腸への負担も少ないです。


さらにヨーグルトは

善玉菌を増やし
悪玉菌を減らすので
腸内環境が整い

便秘の改善にもつながります。

また乳酸菌によって

免疫力アップ効果も得られますよ。




脂肪だけ落とす

ヨーグルトには
ミネラルやたんぱく質などが

含まれています。

そのため

体に必要な栄養素を補いながら
筋肉は落とさずに

脂肪だけを落とすことができるのです。



デトックス

腸内環境が整い

便秘が解消されることで
体内のデトックスにつながります。

ヨーグルト断食以外の期間でも
習慣的にヨーグルトを

食べると良いでしょう。





ヨーグルト断食のやり方

 

月に1度、週末だけでOK

ヨーグルト断食は
月に1度

しかも週末の2日間のみでOKです。

この2日間だけで
平均1〜3kgも落とすことができます。



1日目

1日目は
ヨーグルトと一緒に
豆乳や野菜ジュースを

飲むことができます。

1食あたり
ヨーグルト100〜150gと
豆乳か野菜ジュースを
200〜400ml摂取しましょう。



2日目

2日目の朝と昼は
1日目と同じメニューでOKですが
夜からは徐々に

普通の食事に戻していきます。
茶碗1杯のおかゆと具のない味噌汁が

好ましいです。



3日目以降

3日目の朝も
茶碗1杯のおかゆと

具なし味噌汁にしましょう。
昼以降からは

普段の元の食事に

戻すことが可能です。

御自身の体調等に合わせて

胃腸に負担を掛けない食事から

いかがでしたか？



何も食べない断食よりも
挑戦しやすそうですよね。

月に1度のヨーグルト断食で
体も心もリセットしてあげましょう。



-参考-

缶ビールをたくさんご近所さまに頂きまして

ぶどうジュースで割りました♪

ビアカクテルです♡

ヤクルトの乳酸菌のちからで

なんとかインフルエンザB型から

逃れたい今日この頃です

皆様もお体に気をつけてお過ごしください！

明日から雨の予報がちらほらと

恵みの雨になりますように☆

今日も一日お疲れさまでした☆

(*‘ω‘ *)