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2019年08月27日

効率的 にんげん、岩田のつもりです。





効率的 関連ツイート




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@wataru_dyer 僕も同じようなもんですね🤣

最初からそれに気づいてやってた方居たみたいですね!
10GPずつ回すの面倒だけど、そっちの方が効率的ですもんね🤣





RT @poteti_oekaki: 感性を力ずくで磨く作業中
資料集める→分析する→実験(練習)してみる

魅力的な構図最優先で資料集め
それに伴って欲しい技術(要素)みつける
効率のいい練習方法考える
実践した絵並べたり参考にした絵と見比べて再度分析
足りないor改善余地見…







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駅の階段でおじいちゃんに抜かれました。「効率的に相談だ。」


こんにちは、内科医 ひとちゃんですニコニコ


暑い日が続いていますね

あと、数日で暦のうえでは・・・・
「立秋」ですが、秋の気配など微塵も
感じることができませんね

皆さまの体調は、いかがでしょうか?




さて、今年の夏は「冷夏」では・・・などとニュースで言われていたわけですが、梅雨明けしてみれば・・・
とても厳しい暑さとなっています

熱中症は、昨年以上に気をつけなければいけない問題となっていますよね

そこで、以前に私がお話をした内容を・・・


以下は、昨年の夏にお話をした「熱中症の予防」に関する内容です

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

厳しい暑い日が続いています。体調管理の方は、万全でしょうか?

猛暑を通り越して、酷暑といえるのではないかと思います

なので、今回は熱中症の予防の為の
水分補給についてです




熱中症を防ぐために「水分補給を心がけ、炎天下の活動を避けること、そして、風通しを良くする」などが重要と言われますよね


当たり前だと思う方もいるかもしれないのですが、その意味をご存知でしょうか?


では、水分補給は
どのような方法をとるのが
望ましいか?


実戦している方も多いと思いますが、ただの水道水や真水では、少し難しいかもしれません


「なぜか?」


それは、水分は腸管で吸収をされるのですが、ただの水では、その吸収の効率が悪くなるのです


お茶も、ただの水と同じですね
もちろん、飲まないよりは飲んだ方が良いのですが、水分の吸収効率としては悪くなってしまいます


では、どんな飲み物なら、良いのか?



これは、スポーツドリンクが最適と言えます



その理由としては、水分が吸収される際に
Na(ナトリウム)と糖と一緒の方が、早く効率的に水分が吸収されるからなのですね



Na(ナトリウム)は、NaCl、つまり、塩の一部です

水分補給と塩(NaCl)の摂取に心がけた方がよいと言われるのは、このためなのですねウインク



もちろん、塩を摂り過ぎてしまうと血圧が高くなってしまいますので、注意が必要です



よく梅干しを食べて、水分を取っているから、大丈夫という方もいますが、
梅干し1個には、約4〜4.5gの塩分が含まれていると言われています

塩を摂ったうえでの水分摂取は
理論的には正しいのですが・・・
食事でも、更に塩分を摂取することになります

どんなに薄味を心がけても
6〜7g以上の塩が身体に入ることになりますので、梅干しを取ることにより、トータルで
塩を摂り過ぎてしまうのです



健康な方でも塩分10g程度、血圧が高い方では6〜7gの摂取が限度とされていますからね

塩な過剰な摂取は、万病のもとですから・・・



と考えると
塩と水を別に摂取しようとすると難しいのが、ご理解頂けると思います。そして、同時に糖分もですから、尚更ですね


スポーツドリンクは、これらの点から考えると、熱中症の予防のためには
非常に効率の良い飲料ということになります
塩と糖分が、バランスよく入っておりますからね

もちろん、度を越せば・・
スポーツドリンクは糖が入っていて、カロリーがありますので
肥満や糖尿病を引き起こす可能性もあります


スポーツドリンクが苦手な方は、スポーツドリンクを水で、半分に希釈するのもおススメです


まだまだ、暑い日が続くようですので、こうした効率よい水分摂取を心がけたいものですね

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


以上が、昨年にお話をしたことですが・・・

最近では、スポーツ飲料を凍らせたものが市販されているようですね

水分補給もできて、身体の内側からも冷やすことができますから、理想的と言えるかもしれませんねウインク


ビールは、どうか?
というご質問もありそうですが・・・

ビアガーデンなどで、風に吹かれながら
ビールをジョッキマグカップで・・・
なんて、精神衛生上はよい気もしますよね

基本的には、アルコールの摂取は
身体を脱水状態にしてしまいます

アルコールの分解に水が必要となるからでもあるし、利尿作用がありますので、身体の水分が減るので、血液が濃縮された状態になると言われています

たいていの場合は問題ないのですが、動脈硬化がベースにあったりすると血栓が形成され、
心筋梗塞や脳梗塞を起こしたりするリスクが高くなるのですね

これを予防するために
アルコールの摂取量と同じ水分を摂取する必要があるということが言われたりもします



それでは、またバイバイ


(麹町の風鈴のある風景: 筆者撮影)




---------------------------------------------------------

 

 

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: インスタグラム


Twitter:@JtkJazz17000










今宵は、こんな気分で






ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

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○超早期癌の段階での癌を発見することを目的に 癌mRNA検査、癌プロテア検査、

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〈JTKクリニック所在地〉

〒102-0083

千代田区麹町4-1-5 麹町志村ビル2階

TEL:03-6261-6386    FAX: 03-6261-6367


<JTKクリニック受付 お問い合わせメール>

まで


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 
































効率的 まいにち頑張る。


楽しかったジジババの上京も、

 

本日でおしまい〜

 

 

 

 

 




オチビッタはちょっと、

 

寂しそう。。。

 

 

 





 

 

 

寝る間際まで、

 

 

「ジージ、アシタモ アソボウネェ」

 

 

と言ってて、



「もうジージ、おうちなんだよーえーん


 

と、ちょっと胸が痛んだのでしたぐすん

 

 

 

 

 





 

 

 

ジジババを送りに品川駅まで行ったら、

 

今日は停電でダイヤが大幅乱れ、、、

 

ってなっていた。

 

 

 

 






 

 

 

 

しぃ家はその後、

 

新宿に行くつもりだったけど、

 

 

「電車はきっと混んでるだろうな。。。」

 

 

って推測から、

 

車で行くことにしたのでした。

 

 

 

 

 

 





 

 

 

もちろん、

 

電車で行く方が、時間は早い。

 

 

 

 

 

 





 

 

 

でも、

 

なんでそんな選択をするのか?

 

 

って言えば、


 

 

人混みが鬼キライ。。。ゲロー


 

 

だからであります。。。




 

 

 

 






 

 

 

 

いえ、

 

昔はサッキーだって、

 

朝の満員電車に

 

ギュウギュウされながら通勤してたよ?

 

 

 

 

 

 

 

「満員電車、マジで無理」

 

 

 

って言う友達に

 

 

 

「いや、私も嫌いだけど、

 

 慣れだよ、慣れ」

 

 

 

とかゆってたよ?

 

 

 

 

 

 







 

 

でもね、

 

通勤ラッシュのない生活に戻り、

 

人混みに接しなくなったら、

 

 

 

「やっぱり人混みはムリダ。。。ゲロー

 

 

 

って自分が復活したのです。。

 

 

 

 

 

 

 








 

 

で、これってさー、

 

我慢しようと思ったら

 

できちゃうこと、

 

なんだと思うんだ。

 

 

 

 

 

 

 





 

無理だ無理だと言ってるけど、

 

たぶん、

 

嫌な気持ちを我慢して乗ったら、

 

通勤ラッシュの田園都市線だって、

 

乗れると思う。

 

 

 

 

 

 

 




 

 

 

 

いや、、、、

 

乗りたくはないがw、

 

 

「乗ったら持病が…!ゲロー

 

 

「生命の危機が…!ゲロー

 

 

てなことにはならんとは思うw

 

 

 

 

 

 






 

 

 

でも、もし

 

 

「自分らしく

 

 キラキラ生きていきたい!」

 

 

 

って望むなら、

 

 

 

こういう

 

 

「嫌だけど、

 

 我慢できるようなこと」

 

 

みたいなことを、

 

率先してやめる必要があるのです。

 

 

 

 

 

 






 

 

なんでかって言うと、

 

 

 

「自分がキラキラ輝くような

 

 好きなこと」

 

 

 

 

 

でエネルギー値を

 

ブンブン上げることよりも、

 

 

 

 

 

「本当は嫌なのにする我慢」

 




 

を減らす方が、

 

 

 

 

ずーーーーっと効率的に、

 

 

あなたらしさを

 

引き出してくれて、

 

キラキラできるからなんだよニコニコ

 

 

 

 

 

 

 







 

 

でさ、

 

この「小さい我慢」って、

 

 

いっぱいしてると

 

心がだんだん、マヒしちゃうのね。

 

 

 

 

 

 

 

 





 

通勤ラッシュがヘーキになった、

 

サッキーみたいにさぶー

 

 

 

 

 

 





 

 

しかもそういうのって

 

ひとつじゃなくてねー、

 

 

「小さな我慢」を見逃してる人は、

 

 

大抵、

 

 

「大量の小さな我慢」を

 

抱えてるものなんだよw

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

たとえばね、

 

 

ビニール袋って軽いけど、

 

100枚以上とかになると

 

ズシッてしてくるじゃん。

 

 

 

 

 

 

 

 

「小さな我慢」って

 

そんな感じのもので、

 

 

常にエネルギーが

 

ズッシリしちゃうんだなぶー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このズッシリ感、

 

ちっとやそっとのウキウキじゃ、

 

吹っ飛ばすのキツくない?w

 

 

 

 

 

 

 

 

だから、

 

「小さな我慢」を見つけてって、

 

やめていく方が効率的なんだよねニコニコ

 

 





 

 

 











 

 

 

「やりたくないことを、やめよう」

 

 

って、

 

こんなとこから見つけてくと、

 

ずっと見つけやすくなるし、

 

 

取り組みやすくなるよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やってみてねウインク

 

 

 

 

 

 

 

 

サッキーの書く物語を読んでみたい人は

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サッキ―のブログ初めて読む人は、

と、から読んでみてね。

「外の人」は、「中の人」はを見てみてね。

 

 

 

−−*…*−−*…*−−*…*−−*…*−− 

クローバー【募集中!今年最初で最後のオトネリ会!】

 

"感じることを大事にして参加してみました。

胸に響く音、内側から発せられた感覚に

ぜいたくに味わえた時間でした。

 

桂里美様"

 

 

 

◆イベント名:

「オトネリ会〜魂の記憶に繋がる旅〜」

 

◆演目:

「ある盗賊団の記憶」(原作・蓮黛藍弥 ※椎原妃希菜

 

◆ゲストスピーカー:

「不食の弁護士」秋山佳胤先生

 

 

◆日時:

9月7日(土)15:00〜17:30

   
 

◆入場料:

 当日券6500円 

 

<各種割引あります>

 早期割5000円(7月31日23:59まで)

 

 前売り券5500円(9月6日(金)15:00まで) 

 ペア割5000円/1人(二人でご来場に限る・9月6日(金)15:00まで) 

 
◆開催場所

・糀ホール

 神奈川県川崎市高津区溝口3-11-15 岩崎ビル5階

 

 

・アクセス

 東急田園都市線「高津駅」から徒歩5分 

 南武線「武蔵溝ノ口駅」から徒歩6分 

 東急田園都市線「溝の口駅」から徒歩6分

 

 

◆イベントサイト

 

 

お申し込みはこちら↓

 

 
 
 
 
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わかば2019年10月14日
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