読書ときどきワーママの日常

2024年08月19日

【幸せがずっと続く１２の行動習慣】アウトプット

【幸せがずっと続く１２の行動習慣】

幸福は、遺伝による設定値(50%)、生活環境(10%)、意図的な行動(40%)の3つの要因で決まる。
人はそれぞれ特定の幸福の設定値を持って生まれてくる。環境は、裕福か貧乏か健康かそうではないかなど環境的要素で10%ほどで最大の要因では無い。意図的な行動は40%を占め、唯一自分自身でコントロールできるものである。
意図的な行動の具体例は、感謝を表すこと。一日3～5個感謝したことを日記に書き出してみる。マンネリにならないよう感謝する対象を意図的に変えてみる。相手に直接感謝を伝えるのも有効。
2つ目は、楽観的になること。
3つ目は、親切にすること。人に親切にすると自分は利他的で思いやりのある人と考えるようになる。
定期的な運動は最も効果的に幸福度を高める方法である。

幸福かどうかは意識によるところが多いので、なるべくポジティブシンキングをしたいと思います。歩いたり定期的な運動も行いたいです。