ばいたる

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コロナ禍でストレスが溜まり、よく眠れていない気がする…。

こういった睡眠の悩みが増えてきています。睡眠の質が良くないと、なんとなく疲れが取れない状態も続いてしまいますよね。

生活の基本ですが、おろそかにしがちな睡眠。こうした睡眠の悩みを研究してきた、味の素の開発者にお話を伺いました。

ぜひ、あなたの睡眠に役立ててみてくださいね。


睡眠の質の向上に関係する「グリシン」とは？

取材した梶原さんによると、アミノ酸のグリシンが睡眠に関係あるそうです。

グリシンと聞いても、ピンと来ない方が多いかもしれません。

グリシンとは、体内で1日数グラム〜数十グラム作られているアミノ酸のこと。体内では、肌などのコラーゲンを構成するアミノ酸の約1/3に使われ、神経刺激を伝える伝達物質としての役割もしています。

人間の体は、1日の中でも深部体温が変化します。日中の活動的なときは高くなり、眠るときは低くなるそうです。

例えば赤ちゃんが眠るとき、手足が温かくなりますよね。これは、手足から放熱している状態。大人も深部体温を下げることによって、入眠しやすくしています。夏や冬は深部体温が下がりにくいので、眠りにくさを感じます。

グリシンは、深部体温が低下するのをサポートします。就寝前に摂取すると、深部体温が下がりやすくなるので、眠るよう体にシグナルが送られるのです。

これによって、深睡眠への到達時間が短縮されて、質の良い睡眠を得やすくなるのです。

睡眠の質が向上すると、朝はスッキリと目覚め、日中の眠気が軽減されます。また、疲労感も軽減し、作業効率がアップすることも確認されているそう。

単に眠るのではなく、質を考えることも、健康にとっては大切なのです。

https://news.nicovideo.jp/watch/nw8926481

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