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2023年04月25日

大丈夫ですか?座りすぎと身体の問題!今回は長時間座っていると起こってしまうことについてまとめましたので是非参考にしていただけると嬉しいです♪





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座りすぎが良くない!
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【座りすぎが良くない】といわれていることを
ご存知でしたか?
腰痛・肩こりだけでなく命に関わる病気、
また心的にも悪化してしまうとされています。

座ってはいけない、というわけではありません。
「座りすぎ」が良くないのです。

座りすぎてしまうと、
日常的に行われる運動が減ってしまうため
十分にエネルギーが消費されないのです。
このように十分にエネルギーが消費されないことが
世界的な死亡の原因の上位に入っていると言われています。

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デットラインは1日8時間
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実際にオーストラリアの
研究機関が世界20カ国を対象に
「平日の総座位時間」を調べたところ、
日本は特に長い1日7時間
座っているとされているそうです。

私も集中すると
あまり椅子から立ち上がらないので
気を付けないといけませんね・・・

さらに『1日8時間以上座っている人は、
罹患リスクや死亡リスクが高まる』ということを
裏付けるデータが多くあるそうです。

もし、悩んだりなかなか手が進まないという時は
立って伸びをするのも良いですね!

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座りすぎは心的にも宜しくない
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「座りすぎ」は、労働者の生産性や
メンタルヘルスなどにも悪影響を及ぼすとされています。
朝は座りっぱなしで元気に過ごせていても、
夕方になると元気を保てないということ、
皆様も経験があるかと思います。

特に締め切りや期日が迫っていると
「今は他のことをやっていられない」と
ずっと座りっぱなしになることもありますよね。

座りっぱなしだと認知機能も落ちると
されているそうですよ、、、( T_T)

たしかに座っていればエネルギーを使うこともないですが
同じことをずーっとやり続けると
少しずつ疲れていきますよね!

そんな時も体制を変えるよう
頭の隅に置いておいてくださいませ!

立ち上がって深呼吸したり、
遠くを眺めてみるのも気分転換になりますね♪

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運動のし過ぎも気をつけないと、、、?
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座りすぎを気にして
動こうと意識を持っている方は
「アクティブ・カウチポテト」 に注意です。

アクティブ・カウチポテトとは
運動のあと達成感を感じたあと、
それ以外の時間は何もせず
座ってばかりになってしまう人を指します。

特に集中していると感じる時は
2時間に1回でもアラームをかけて立つこともおすすめです。
忙しい時こそ、自分のペースと進捗状況を確認しながら
体にお気をつけくださいませ!

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