元気になるために!getwell

　元気になるために！getwellへようこそ！　
　　こんにちは〜かもさゆです。
　　これから、心と体の健康についての情報をお伝えしていきます
　　皆様のお役に少しでも立てれば嬉しいです。よろしくお願いします＼（＾＾）／　　
　　今日は、歩くことの益いてのお話です。世界中で読まれている記事から紹介します。
　　
　***歩くことは良い薬*** 目04 2/22 歩くのが良いのはどうして？
　　
　　ギリシャの医師ヒポクラテスは，歩くことを「人間にとって最良の薬」とみなしました。
　　次のような格言さえあります。「わたしには二人の医者がいる。左足と右足である」。

　　歩くことは本当にそれほど健康によいのでしょうか。
　　幾つかの研究は，座っていることの多い人と比べると，よく歩く人は病気に
　　なりにくいということを示唆しています。
　　それらの研究によれば，歩くと心臓病や脳卒中の危険が減ります。
　　また，インシュリンを用いる能力が改善されるため，糖尿病を予防できます。
　　
　　骨の強さが保たれ，骨粗鬆症を防げます。歩くことにより，体力，柔軟性，
　　スタミナが増します。
　　体重の減少や維持にも役立ちます。さらに，眠りの質が改善され，
　　脳の働きが活発になり，うつ病に対抗する助けにさえなります。

　　伝えられるところによれば，何年か前に南カリフォルニア大学の研究者たちが，
　　15分の散歩は弱い精神安定剤以上に不安や緊張を和らげるということを発見しました。

　　他の身体活動と同様，歩くことはエンドルフィンという脳内化学物質の放出を促します。
　　この物質には痛みを軽減し，人をリラックスさせ，落ち着いた安らかな気持ちにさせる
　　働きがあります。

　　カナダのメディカル･ポスト紙（英語）によると，のんびり散歩するだけでも健康に有益です。
　　ニューイングランド･ジャーナル･オブ･メディシン誌（英語）に掲載された研究報告は，
　　1日にわずか0.8�`ほど歩くだけでも死亡率が下がることを示しています。
　　最近の研究によれば，1日3回，10分ずつ運動することには，
　　続けて30分運動するのとほぼ同じ効果があるようです。

　　ですから，目的地から少し遠い場所に車を止めて，残りの距離を歩くのも一案でしょう。
　　あるいは日中に短い散歩ができるかもしれません。

　　早足で歩くなら，さらに多くの益が得られます。
　　ジョージア州アトランタにある米国の博士はこう述べています。
　　「座っていることの多かった人が，週に何日か早足で30分歩くようになると，
　　[病気になる]危険度は大幅に減少する」。
　　
　　そして，歩くことの大きな利点は，どんな年齢の人でも，
　　あるいは事実上どんな健康状態の人にでもできるということです。
　　さらに，特別な訓練や運動能力も必要ではありません。適当な靴があればよいのです。

　　歩くことって有益なんですね(´・ω・)y─┛
　　私も少しづつ歩いています。なかなか三日坊主でして難しいことも多いのですが
　　まずはエレベーターを階段にするとか、出勤前に一駅歩くとか気軽に始めてみては？

女性は美味しい紅茶とケーキがあれば幸せを感じられるようです！今ならお買い得です！