えこたび

去年から軽いジョギングをしています。



ジョギングを始めるまでは
全く運動してこなかったのですが、


少しでも身体を動かすようになってから

動かしたくてウズウズして

今年に入ってから

バランスボールとプランクも取り入れています



そこで、運動と免疫力について調べました。
出てきたのは、ナチュラルキラー細胞







ナチュラルキラー細胞とは。



ウイルスを弾き飛ばしたり、 日々発生するがん細胞を死めつさせる。


ナチュラルキラー細胞をアップさせると、がんになりにくく、風邪もひきにくい。


外からの異物を抑えるだけでなく、体内の異形細胞も死めつさせる。


加齢とともに弱くなる。


日々新しい細胞ができる。その中の異形細胞を死めつさせる。


ストレスで減ってしまう。


NK細胞が下がった人の近くにいると、うつるともいわれている。なるべく明るい人のそばにいて NK細胞を増やしましょう



↑このNK細胞がうつるって凄いですよね　

波動が伝わることと一緒ですね〜






では、ナチュラルキラー細胞を活性化させる為にはどうしたらいいか？？？


一部をご紹介します



体温を下げないようにする

シャワーだけより湯船につかる。


腸内菌を善玉菌優位にする

納豆、ヨーグルトなどの発酵食品や
食物繊維を取るように心がける

カラダの中からキレイに！！美容食学講座


笑う

笑う門には福来る。免疫力アップ！


頑張り過ぎない

たまには手を抜く。テキトーにしてみる。
好きなものを食べる。我慢しない。


適度な有酸素運動

適度な有酸素運動をしましょう

パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】



夜更かししない睡眠不足解消

早寝早起きは三文の徳。




コロナウイルスに感染しにくい身体を作る為にも、

ナチュラルキラー細胞活性化を意識して、

免疫力をあげて、元気に乗り切りましょう

免疫力が常に高ければ、コロナ以外の病気にも負けない身体作りができますよ


病気、ウイルスに負けない身体作り！大切です






少しずつでも心がけるようにしていきましょう