2010年06月25日
食べる量を減らすとやせる
確かに、食べる量を減らすと最初は体重は減ります。
それは単純に摂取したものの量が少なくなったから体重が減っているだけでなんですね。なので、それを続けていくと体は「あれ？最近栄養がなかなか入ってこないなあ。
このままではヤバイからできるだけ脂肪として蓄えておこう。
あと、できるだけエネルギーを節約しよう。」と考えるんです。結果、筋肉量が減って脂肪が増えて、基礎代謝力が低下していき太りやすい体のできあがりってことになります。
というわけで、食べる量を減らすのではなくて食べるものを見直す必要があるってことです。
まずは、自分の現在の食生活を丸裸にしないと、何をどう改善すればいいのかすらわかりませんからね。
ブログ・mixiとか日記とかで１週間でもいいので、何をどれだけ食べたかを記録することからはじめましょう。
それは単純に摂取したものの量が少なくなったから体重が減っているだけでなんですね。なので、それを続けていくと体は「あれ？最近栄養がなかなか入ってこないなあ。
このままではヤバイからできるだけ脂肪として蓄えておこう。
あと、できるだけエネルギーを節約しよう。」と考えるんです。結果、筋肉量が減って脂肪が増えて、基礎代謝力が低下していき太りやすい体のできあがりってことになります。
というわけで、食べる量を減らすのではなくて食べるものを見直す必要があるってことです。
まずは、自分の現在の食生活を丸裸にしないと、何をどう改善すればいいのかすらわかりませんからね。
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