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効果的なお昼寝法 7選 [2024/11/25 15:31]
効果的なお昼寝法 7選
スキップしてしまうと睡眠の質が激減してしまいます。
最後まで見ることで睡眠の効果を上げることができます。
意外と知られていないお昼寝法について、いくつか効果的なアイデアを紹介します。これらの方法は、短時間でリフレッシュしたいときに役立ちます。
1. 90分より短い「パワーナップ」を目指す
お昼寝は長くても90分以内に収めることが大切です。特におすすめなのは**20〜30分程度の短い睡眠。これにより、深い睡眠に入らず、目覚めた後..
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