ノンタイトルでＧＯ

睡眠不足が体重増加を引き起こす理由とは？

オハイオ州立大学の研究によると、夜に7時間未満の睡眠しかとらない人は、炭水化物、砂糖、脂肪の摂取量が多くなる傾向があることがわかりました。 睡眠不足は、空腹ホルモンであるグレリンの増加と、食欲を抑えるレプチンの減少に関連しており、空腹感を強めます。 さらに、睡眠不足は代謝に悪影響を与え、インスリン抵抗性や糖尿病のリスクを高める原因となります。 ホルモンバランスの乱れにより、睡眠不足の人は不健康な食べ物を選びやすくなり、座りがちな生活や間食の増加にもつながります。 また、睡眠不足は不安感を高め、ストレス食いに繋がる可能性があり、心の健康にも影響を及ぼします。 健康的な食生活を維持するためには、質の良い睡眠が不可欠です。規則正しい睡眠習慣を保ち、快適な睡眠環境を整え、就寝前に刺激物を避けることが推奨されます




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