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●美肌になるには?
お肌というのは、唯一目に見える臓器だといわれています。
体の調子が悪いのに、お肌の調子がいいという事もあまりないでしょう。
美肌であるということは、生きるために重要なこと。
美肌になるということは、身体全体が健康になるということにもつながります。
外からのお肌への働きかけも重要ですが、それだけでは美肌になることはできません。
美肌になるには様々な観点からの注意が必要なのです。

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●美肌になるにはケアに注目！
美肌になるにはいつものお肌のケアに、もうひと手間を加えましょう。
基本的なお肌のケアの際に気を付けたい事と、おススメのひと手間プラスしてほしいです。


●美肌になるにはクレンジング！
洗浄力と肌への負担は比例しています。
クレンジングを選ぶ際は何気なく選ぶのではなく、自分のメイクと必要な洗浄力を考慮して、
必要以上に肌に負担をかけないように気を付けましょう。
また、マッサージクリームにもなるクレンジングがありますが、
クレンジングとマッサージを同時進行するという事は、
せっかく浮き上がった汚れをお肌になすりつけているようなものです。
クレンジングとマッサージは別工程で行うようにし、クレンジングは手早く済ませましょう。

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●美肌になるには？洗顔+洗顔後
洗顔料もお肌にとっては負担になります。
素早く洗い流しましょう。ポイントはこすって汚れを落とすのではなく、
たっぷり泡立てた泡を、転がすように優しく洗う事。
すすぎ残しも肌荒れの原因になりますので、
おでこの際やあごの下など、洗い流しが無いように注意しましょう。

〜美肌になるには、洗顔後にひと手間加えてみましょう。〜
1.水に濡らし絞ったタオルをレンジでチンしてホットタオルを作ります。
2.その間に洗面器に水をはり氷を5、6個浮かべます。
3.ホットタオルができたら火傷に気を付けながら、顔に乗せてスチームパックをします。
4.タオルが冷めてきたら、先ほどの洗面器に6〜10秒顔をつけます。

温めてから冷やすことで、お肌の新陳代謝を促し、
美肌、くすみにも効果的です。
また、まつ毛は温めると伸びる性質があるそうで、まつ毛美容にも効果的です。
美肌になるにはこのひと手間はおすすめです！


●美肌になるには？化粧水
高価な化粧品をチビチビ使うより、お肌に合ってさえいれば、
安い化粧水をたっぷりと使う方が効果的だといわれています。
化粧水のつけ方はコットンでもハンドでもどちらにも利点があり、お好みでかまいません。

たっぷりと化粧水をつけた後に、美肌になる為におススメのひと手間があります。
1.両手をこすり合わせて、手のひらを温める
2.深呼吸をしながら、温めた掌で顔を覆いハンドプレスする。
3.10秒ごとに、頬やおでこ、鼻の下など、まんべんなく顔全体を覆うようにする。

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化粧水の浸透力がグンとアップ。
顔全体で1分もかからないですし、
特別な材料も必要なくの美肌ケアです。


●美肌になるには？睡眠
美肌になるには睡眠は絶対に重要です。
睡眠をおろそかにすると、いくら高いお化粧品を使ったとしても、
栄養価の高い食べものを食べても、効果を感じることができないかもしれません。
美肌になるには睡眠は欠かせないことなのです。

人は日中受けたダメージを、睡眠中に修復しています。
また睡眠中は成長ホルモンの分泌も盛んになる為、熟睡はお肌のために欠かせないものなのです。
成長ホルモンは成長期の子供だけに必要なものではなく、
大人なら体の機能を正常に働かせるために重要な働きをします。
睡眠不足や熟睡できていないと、この成長ホルモンの分泌が低下してしまうのです。

健康な肌は、肌の生まれ変わりである“ターンオーバー”がしっかりと行われています。
成長ホルモンの分泌が減ることにより、ターンオーバーの乱れが生じ、
その結果くすみやしみ、乾燥やしわ、ニキビ、吹き出物などの不調が出てしまいます。

また、お肌と睡眠について、知っておきたいことがもう一つあります。
それは“エンジェルタイム”と呼ばれる時間帯のこと。
成長ホルモンが一番活発に分泌されるのは、
夜10時から翌2時の4時間だといわれています。
10時に寝るのは無理だとしても、できるだけこの時間帯に眠れるように努力してみましょう。
美肌になるには睡眠を見直すことが一番の近道です。


●美肌になるには？ビタミン
食事をするということは、私たちの体をつくる材料を取り入れるということです。
今の私たちの体は、半年前に食べたもので作られている、
なんていう言葉を聴いたことがあるでしょう。
確かに食べ物は文字通り、私たちの血となり肉となっているのですね。

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では美肌になるにはどのような食べ物を摂取すればいいのでしょうか？
美肌になるには欠かせないビタミンをチェックしてみましょう。
できる限り食品から摂取して、足りない分はサプリメントで補ってもいいですね。

◇ビタミンC…体内にできた過剰な活性酸素を排除する働きがある、抗酸化作用をもつビタミンです。
体を酸化から守ってくれます。また有名なのが美白効果。
メラニン色素が沈着することを防ぎ、シミ予防にも効果的です。

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◇ビタミンB群…肌荒れに効果のあるサプリメントにも使われることが多いビタミンB群。これは、
お肌の修復を助け成長を促進し、肌の新陳代謝にも関係します。
肌を丈夫にしたいならビタミンB群はかかせません。

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◇ビタミンA…ビタミンAは皮膚や粘膜の保護をする働きがあります。
コラーゲンの生成を助け、小じわを防ぐ効果もあることからアンチエイジングにも効果的です。

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◇ビタミンE…若返りビタミンとして知られるビタミンEは、強力な抗酸化作用を持ち、
肌を酸化から守ることにより細胞の老化を遅らせ、アンチエイジングに役立ちます。
色素沈着予防にも効果があるといわれています。

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美肌になるには?
お肌というのは、唯一目に見える臓器だといわれています。
体の調子が悪いのに、お肌の調子がいいという事もあまりないでしょう。
美肌であるということは、生きるために重要なこと。
美肌になるということは、身体全体が健康になるということにもつながります。
外からのお肌への働きかけも重要ですが、それだけでは美肌になることはできません。
美肌になるには様々な観点からの注意が必要なのです。


美肌になるにはケアに注目！
美肌になるにはいつものお肌のケアに、もうひと手間を加えましょう。
基本的なお肌のケアの際に気を付けたい事と、おススメのひと手間プラスしてほしいです。


美肌になるにはクレンジング！
洗浄力と肌への負担は比例しています。
クレンジングを選ぶ際は何気なく選ぶのではなく、自分のメイクと必要な洗浄力を考慮して、
必要以上に肌に負担をかけないように気を付けましょう。
また、マッサージクリームにもなるクレンジングがありますが、
クレンジングとマッサージを同時進行するという事は、
せっかく浮き上がった汚れをお肌になすりつけているようなものです。
クレンジングとマッサージは別工程で行うようにし、クレンジングは手早く済ませましょう。


美肌になるには？洗顔+洗顔後
洗顔料もお肌にとっては負担になります。
素早く洗い流しましょう。ポイントはこすって汚れを落とすのではなく、
たっぷり泡立てた泡を、転がすように優しく洗う事。
すすぎ残しも肌荒れの原因になりますので、
おでこの際やあごの下など、洗い流しが無いように注意しましょう。

〜美肌になるには、洗顔後にひと手間加えてみましょう。〜
1.水に濡らし絞ったタオルをレンジでチンしてホットタオルを作ります。
2.その間に洗面器に水をはり氷を5、6個浮かべます。
3.ホットタオルができたら火傷に気を付けながら、顔に乗せてスチームパックをします。
4.タオルが冷めてきたら、先ほどの洗面器に6〜10秒顔をつけます。

温めてから冷やすことで、お肌の新陳代謝を促し、
美肌、くすみにも効果的です。
また、まつ毛は温めると伸びる性質があるそうで、まつ毛美容にも効果的です。
美肌になるにはこのひと手間はおすすめです！


美肌になるには？化粧水
高価な化粧品をチビチビ使うより、お肌に合ってさえいれば、
安い化粧水をたっぷりと使う方が効果的だといわれています。
化粧水のつけ方はコットンでもハンドでもどちらにも利点があり、お好みでかまいません。

たっぷりと化粧水をつけた後に、美肌になる為におススメのひと手間があります。
1.両手をこすり合わせて、手のひらを温める
2.深呼吸をしながら、温めた掌で顔を覆いハンドプレスする。
3.10秒ごとに、頬やおでこ、鼻の下など、まんべんなく顔全体を覆うようにする。

化粧水の浸透力がグンとアップ。
顔全体で1分もかからないですし、
特別な材料も必要なくの美肌ケアです。


美肌になるには？睡眠
美肌になるには睡眠は絶対に重要です。
睡眠をおろそかにすると、いくら高いお化粧品を使ったとしても、
栄養価の高い食べものを食べても、効果を感じることができないかもしれません。
美肌になるには睡眠は欠かせないことなのです。

人は日中受けたダメージを、睡眠中に修復しています。
また睡眠中は成長ホルモンの分泌も盛んになる為、熟睡はお肌のために欠かせないものなのです。
成長ホルモンは成長期の子供だけに必要なものではなく、
大人なら体の機能を正常に働かせるために重要な働きをします。
睡眠不足や熟睡できていないと、この成長ホルモンの分泌が低下してしまうのです。

健康な肌は、肌の生まれ変わりである“ターンオーバー”がしっかりと行われています。
成長ホルモンの分泌が減ることにより、ターンオーバーの乱れが生じ、
その結果くすみやしみ、乾燥やしわ、ニキビ、吹き出物などの不調が出てしまいます。

また、お肌と睡眠について、知っておきたいことがもう一つあります。
それは“エンジェルタイム”と呼ばれる時間帯のこと。
成長ホルモンが一番活発に分泌されるのは、
夜10時から翌2時の4時間だといわれています。
10時に寝るのは無理だとしても、できるだけこの時間帯に眠れるように努力してみましょう。
美肌になるには睡眠を見直すことが一番の近道です。


美肌になるには？ビタミン
食事をするということは、私たちの体をつくる材料を取り入れるということです。
今の私たちの体は、半年前に食べたもので作られている、
なんていう言葉を聴いたことがあるでしょう。
確かに食べ物は文字通り、私たちの血となり肉となっているのですね。

では美肌になるにはどのような食べ物を摂取すればいいのでしょうか？
美肌になるには欠かせないビタミンをチェックしてみましょう。
できる限り食品から摂取して、足りない分はサプリメントで補ってもいいですね。

◇ビタミンC…体内にできた過剰な活性酸素を排除する働きがある、抗酸化作用をもつビタミンです。
体を酸化から守ってくれます。また有名なのが美白効果。
メラニン色素が沈着することを防ぎ、シミ予防にも効果的です。

◇ビタミンB群…肌荒れに効果のあるサプリメントにも使われることが多いビタミンB群。これは、
お肌の修復を助け成長を促進し、肌の新陳代謝にも関係します。
肌を丈夫にしたいならビタミンB群はかかせません。

◇ビタミンA…ビタミンAは皮膚や粘膜の保護をする働きがあります。
コラーゲンの生成を助け、小じわを防ぐ効果もあることからアンチエイジングにも効果的です。

◇ビタミンE…若返りビタミンとして知られるビタミンEは、強力な抗酸化作用を持ち、
肌を酸化から守ることにより細胞の老化を遅らせ、アンチエイジングに役立ちます。
色素沈着予防にも効果があるといわれています。