（そりゃこんだけきついことやってれば）必ず痩せる日記

ダイエットメモ 胸と足の筋肉痛が残っていたので、今日のトレーニングは肩のみに。 マシンショルダープレスが混んでたのでやらなかったからか、 サイドレイズの効き具合が今一。 ウォーキングの傾斜をつけるようにしたからいつもより疲労がすごい。 眠い。けど目標は1時間あたり700kcalだ。どんだけの傾斜と速度になれば 達成できるんだろう？ 今日の運動 身長：170.0cm 体重：82.1kg 体脂肪：- 筋トレ： シュラッグ：24...

ダイエットメモ 気圧のせいか眼精疲労か起きてからの頭痛が辛い。 昨日の背中の筋トレの影響という説もある。 頭痛がおさまってきたころ合いでジムに行く。 半月ぶりの下半身＋腰のトレーニングだったので、 デッドリフトが3セット目途中で嫌な感じがして中止に。 ぎっくり腰などで怪我するよりマシなので、背中は注意。 あと、明日はジムが休みなので、胸のトレーニングを追加で実施。 胸も半月ぶりなので、明日はきっと筋肉痛になるだろう。 ただ、一日間が空くの..

ダイエットメモ 体調が悪くしばらく休んでいたジム通いを再開。 およそ半月ぶり。 体力が大分落ちているのがショックだった。 今日の運動 身長：170.0cm 体重：82.6kg 体脂肪：- 筋トレ： ラットプルダウン：60.0kg×5,5,5,5,5 ローイング：75.0kg×5、77.5kg×5、80.0kg×5、82.5kg×5,5 ベントオーバーローイング：50.0kg×5、52.5kg×5,5,5,5 有酸素運動：..

ダイエットメモ 平日の忙しい夜に過食に走ってしまった結果、体重が増えた。 過食するにしても、食べるものを選ぼう。野菜とか蕎麦とか。 ベンチプレスはやっぱり手首が痛くなる。持ち方は注意してるけど、 それでも何か足りないんだろう。 怪我しないように注意しよう。 スミスマシンでショルダープレスをしようとしたけど、可動域考えると マシンの方がやりやすかった。 バーを使ったシュラッグも、やっぱり股間とかに当たってやりずらいからダンベルを使うことに..

ダイエットメモ 平日は仕事が忙しかったらか数日ぶりのジム。 スクワットはフォームがなんかおかしい。 負荷上げた分無理やり上げているからか体制が不安定でちょっと怖い。 注意しよう。 今日の運動 身長：170.0cm 体重：81.4kg 体脂肪：- 筋トレ： スクワット：50.0kg×5、52.5kg×5、55.0kg×5、57.5kg×5、60.0kg×5 ランジ：35.0kg×5、37.5kg×5、40.0kg×5、42.5kg×..

ダイエットメモ キックバックのときに三角筋前部がちょっと痛い。 昨日の肩トレの疲労と、いつもより負荷を上げてるからか。 肩、肘、腰、膝、これらを痛めて怪我しないよう注意しよう。 今日の運動 身長：170.0cm 体重：79.3kg 体脂肪：- 筋トレ： ラットプルダウン：65.0kg×5、60.0kg×5,5,5,5 ローイング：70.0kg×5、72.5kg×5、75.0kg×5、77.5kg×5、80.0kg×5 ベントオーバ..