仕事や家の事、子供の事…。
私はよく子育てでイライラする事が多いです。
子供と離れたくても、子供が追いかけてくる
なんてことよくありませんか？
そんな時に呼吸法を意識する事で、イライラを軽減。
２０秒で出来るので、ぜひ試して見て下さい！
まずは胸式呼吸で
①鼻から吸って胸を膨らませる
②鼻から息を吐いてフーと肩を落としながら吐く
今度は腹式呼吸で
③今度は鼻から吸いお腹を膨らませる
④フーとゆっくり口から吐いてお腹へこます
これを意識する事でまっいっかとなる様に、
呼吸に意識を向けてみて下さいね！
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