written by BlackCatこんにちは！
女性の皆さん、日焼けへの対策ってどういう事をされていますか？
私はもともとの体質で、すごく日に焼けやすく、赤くならずにすぐに黒くなってしまうタイプです。
小学生や中学生の頃はそんなに気にしていなくて、好きなように外で遊び、海で泳ぎ...ってしていたら、見事に真っ黒に日焼けしてしまい、
友達にからかわれた事があります。
それからは、ちょっと気をつけるようになりました。
一年中日焼け止めをつける
まず気をつけたのは、一年中日焼け止めをつけること。
それまでは「夏の間」、しかもプールに行く時や山に行く時など、限られた時だけ日焼け止めを塗っていました。
でも、いろんな女性誌とかを読んでいると、色白のひとたちはみんな、一年中日焼け止めを塗っているとのこと。
色々自分でも調べてみましたが、確かに冬や雨の日なんかにも、少しですが紫外線は降り注いでいるんです。
その事実を知ってからは、できるだけ、一年を通して日焼け止めを塗るようにしております。
といっても、秋や冬の紫外線が比較的少なそうな時は、SPFの数値がそこまで高くないものをつけるようにしています。
もちろんSPFが高いもののほうが、塗り直す回数が減りますし良いのですが、そのぶん肌に負担がかかるような気がして。
一年中日焼け止めを塗るようになってから、少しは肌が白くなった気がします。
ビタミンCを多めに摂取する
他には、よく「日焼けをしてしまったらビタミンC！」と言われますが、肌の回復にビタミンCが本当に良いそうなので、サプリで
補うようにしています。
日本では1日100mg摂るのが良い、とされていますが、私は大体1日1000mg〜2000mgほど摂っています。
お手洗いに行ったら一緒に体から出ていく、とも言われてますが、それも見越して多めに摂るようにしてます。
風邪予防にも良いかなあ、と個人的には思っています。
（実際、私の場合は、たくさんビタミンCを摂るようになってから風邪をあまりひかなくなりました）
ポリフェノールを多く摂る
あと他に私が日焼け対策として気をつけていることは「ポリフェノールをたくさん摂る」ことです。
ポリフェノールって聞いたら、ワインとかを思い浮かべる方が多いと思いますが、実はこのポリフェノール、コーヒーにもたくさん含まれているんですよ♪
なので私は、1日3杯ほどコーヒーを飲むようにしてます。
（砂糖も何もいれないブラックで）
夜寝る前にも、カフェインレスコーヒー（カフェインがほとんど入っていないコーヒーがあるんです）を飲んだり、工夫しています。
ポリフェノールには、美白作用があるとどこかで読んでからなのですが、確かにコーヒーを全く飲まなかった頃より、肌の色が白くなった気がします。
あと、最近ではポリフェノールの含有量が多めのチョコなんかも売っているので、コーヒーが苦手な方は、チョコからでも摂ると良いかもしれません。
美白は1日にしてならず
今日は、私が気をつけている3つの日焼け対策を書いてみました。
どの方法をするにしても、「コツコツ」、これが大事です。
美白は1日にしてならず。
一緒に、頑張って毎日コツコツ美肌を目指しましょう。
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written by Black_Cat(CW)
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