2015年12月19日
【#トイレ 便秘】トイレでやってはいけないこと！？
便秘に悩む方は、多いかもしれません。
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みなさんは、「今日こそは！！」って、
トイレで踏ん張りませんでしょうか？
便秘の時こそやってはいけないことについて
ご紹介いたしますね。
１．力む
特に、便秘の時はトイレで踏ん張りますよね。
でもこれを長時間やりすぎたり、力を思いっきり
入れすぎると、肛門周辺でうっ血が起こり痔に
なりやすくなります。
高齢になると、トイレでのりきみがきっかけと
なって脳卒中を引き起こしてしまう可能性も。
２．姿勢
洋式便座にただ腰掛けた姿勢は、直腸から便が
排出されにくい位置になってしまうんですよ。
そのため、スムーズに便が外に出やすい姿勢を
とることが便秘解消のためには必要なんです。
そんな理想のポーズは
洋式トイレに腰かけて、上半身を前かがみにする姿勢。
両腕を太ももにのせて前傾のポーズをとりましょう。
さらに足をつま先立ちにすれば、和式トイレでかがむ
姿勢と同じようなポーズになります。
３．トイレにこもる
トイレに長時間いても便は出てきてくれません。
また、トイレに携帯電話や雑誌を持ち込んで
居座るなんてことも便秘の解決にはならないと
知っておくべきでしょう。
４．焦る
体がリラックス状態で排出されるものです。
だから緊張したり焦ったりして体に力が入っている
状態のときにトイレに行ってもムダ。
できれば自宅のトイレなど、ゆっくりと落ちつける
場所が最適でしょう。
５．温水洗浄
便座の温水洗浄機能を使って、肛門に刺激を与えて
便通を促そうとしている方は要注意。
温水シャワーの刺激でデリケートゾーンの皮膚が
ダメージを受けてしまうかもしれないですし、
いつもそんなことをしていたら温水洗浄がないと
排便しない体になってしまう恐れが……。
便秘はトイレの中だけで解決する問題ではなく、
普段の食事や生活習慣から改善するべきもので、
その点を見直すことが一番ですよ。
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