2015年12月04日
【#太もも セルライト】セルライトをすっきりさせる方法
太ももや二の腕にちゃっかり現れる「セルライト」。
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脚痩せダイエットの天敵ですね。
憎くてすぐに取ってしまいたいと感じる方は多いのでは？
ボコボコと見た目にもよくないですし、
冷えを招いてさらに浮腫みやセルライトの原因
となってしまったり、ケアをせずにそのままでいると、
さらに大きくなるという厄介なものです。
しかし、地道にケアをすることで小さくすることが
できますよ。
そこで「セルライト」をすっきりさせる方法をご紹介。
■ 有酸素運動
セルライトとは「冷え固まった脂肪」のことなんです。
ですから、脂肪を燃やすことで、セルライトを
小さくすることができます。
最近、運動不足だなあと感じていたなら、
有酸素運動をお勧めします。
方法として、
ウォーキングやジョギングなど身体を動かす
ことで脂肪を燃やすことができます。
無理をしてしまうと挫折の原因に繋がりますし、
体調不良の原因にもなってしまいますよ。
■ 冷え性を改善する
体が冷えると血液の流れが滞り、老廃物が
溜まりやすくなります。
この老廃物が溜まり続けると脂肪に変わり、
セルライトが出来上がってしまうのです。
身体を温める処置をしてこれ以上冷えが進行
しないようしましょう。
■ 筋肉をつくる
筋肉をつけることは、基礎代謝を上げ、
老廃物の排出を促すのです。
筋肉を作ることで、血液の流れをスムーズにする
だけでなく、冷えの解消やむくみ予防に繋がり、
セルライトの原因である老廃物を溜めにくい
体にすることができますよ。
スクワットなど、簡単にできることから始め、
トレーニングの後はストレッチでしっかりクールダウン
しましょう。
■ 小まめに水分補給をする
セルライトと水分不足には密接な関わりがあります。
日頃から小まめに水分補給をするようにしましょう。
水分を摂取することで体内の余計なものを外に
排出してくれる働きがあります。
お水は冷水ではなく常温水を飲むように。
健康のためにも常温の水を小まめに摂取しましょう。
■ ヘルシーな食事を心がけて便秘をなくす
食生活も改善することが重要で、麺や米などの
炭水化物や脂っこい食べ物が大好きな方は、
セルライトがつきやすいです。
そのために、しっかりと野菜やたんぱく質など
栄養バランスがとれた食生活を心がけるように
してくださいね。
特にきのこや海藻類は食物繊維が豊富に含まれて
いるのでダイエットにも効果的ですよ。
セルライト解消＝便秘解消
■ エステサロンを利用
エステで簡単にセルライトを解消することができる
かもしれませんが料金が高く通い続けなければなりません。
よって、毎日の生活の中で、地道にやることで
セルライトを少しずつ小さくすることに心がけましょうね。
ぜひ参考にしてセルライトが見えない体を作ってくださいね。
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