2015年12月01日
【#糖質 カロリー】簡単な意識改革するだけの糖質ダイエット
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食欲のままに食べているとうっかり太ってしまう。
ダイエットのは、色々な方法がありますが、
中でも大切なことは、「食事」「運動」「睡眠」。
今日から早速できるダイエットのキーワードとして
「ちょっとした意識一つで変わる食事習慣」
特に、ダイエットを成功させる「糖質」について
記載しますね。
カロリーの摂り過ぎは太る＝食事の食べ過ぎ
と、みなさんはそう思いますよね。
でも、カロリーの過剰摂取だけが太る原因では
ないこと、知ってましたか？
カロリー摂取を意識している方は、高カロリーな
ものは避けますよね。
脂の乗ったお肉などを食べることも避ける方は、
いますが、太る原因がカロリーばかりではないと
なると、どうでしょうか。
このように、「糖質」についても、摂り過ぎない
ことに意識して、ほどよく摂ることが効率のよい
ダイエットにつながります。
「糖質ダイエット」の事前知識
どの食べ物に糖質が多く含まれているかを知ること。
このことを知っているか、知らないかで
大きく差が出ます。
糖質は体にとって必要な成分です。
糖質ダイエットは「糖質を摂ってはいけない」
ではなく「糖質の摂りすぎに注意しよう」という
考え方。
摂りすぎに注意するためにも、
糖質が多く含まれている食べ物や飲み物を
知ることからはじめましょう。
これを知っておくだけで、ちょっとした意識の
変化が生まれ、徐々に体が変化してくるかも。
糖質が多く含まれている食べ物
・バナナ
・中華麺
・蕎麦
・スパゲッティ
・ナン
・食パン
・白米
・ビーフン
・飲むヨーグルト
・缶飲料系
・スポーツ飲料
・ビール
・発泡酒
・日本酒
・梅酒
糖質をちょっと控える意識改革で、
理想のボディを目指すことができますよ！
カレーライスやポテトサラダ、ラーメンなど、
非常に糖質が高いので夜遅くは、辞めましょう。
普段、ダイエット＝野菜と考えがちですが、
イモ類や人参は、野菜の中でも極めて糖質が
高いことも知っておいてくださいね。
一生懸命これらを食べていると台無しに
なってしまいます。
糖質の多いものを知って、ちょっと控えてみる。
これだけで、少しずつ理想の体型に近づける
のではないでしょうか。
極端に食べることをやめる必要はありません。
糖質は体に必要なので、あくまで摂りすぎに
注意したり、夜遅くにこれらのものを食べ
過ぎたりしないようにするだけで、
簡単でシンプルなダイエットにつながるのです。
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