2015年01月28日
【#足 #むくみ #マッサージ】むくみを撃退する冷え対策
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だるさや時には痛さまで伴うことのある症状です。
放置しておくと、慢性的にたるんでしまったり、
腫れた状態が続いてしまったりすることも。
★ むくみの発生を感じたら、すぐに試すべき対策
■ 靴下
簡単かつ効果的なのが靴下です。
温めることで血行を促進しさらに、弾性の加圧靴下
なら効果はなおアップします。
自宅のリラックスタイム用に履き心地の良い、蒸れ
ないタイプのソックスを用意し、習慣化しましょう。
■ 温シップ
市販の温シップを足首やふくらはぎに貼ることで
血行促進をはかることができます。
また、シップは自分でも作れますよ。
温感タイプの塗り薬の上から温めたタオルを乗せる
だけで、気持ち良さも倍増です。
■ 優しく撫でる
むくみの原因は意外と肌の表面近くにあります。
グリグリと力いっぱい揉む必要はありません。
手の平で軽く押したりなでたりするだけで十分。
むくみの辛い部分に手の平をあててナデナデする
だけで、次第に手も足も温まってくるはずです。
■ ブラッシング
毛足が短く少し固めのボディブラシを使って、
肌をマッサージするのもむくみに効果があります。
心地よい痛みを感じる程度の固さや強さで、
足先から小さな輪を描くようにブラッシング。
肌の表面が刺激されることで熱を発してポカポカ。
■ 足じゃんけん
足の指を動かすことで血行促進をはかります。
足の指をギュっと縮めたグー、
指と指の間を大きく開いたパー、
親指とそのほかの指を逆の方向へと反らせるチョキ
を基本としたじゃんけんの動きを繰り返すことで、
冷えて固まりがちな足先をほぐして温めます。
むくみも放置すると悪化したり、癖になったりする
ことがあります。
むくんでしまったら、少しでも早く対処することで
悪化や習慣化を防ぎ、すっきりスリムな足を保つ
ことができますよ。
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代表 樋口 一郎
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