2015年10月29日
【#炭酸水 】逆効果になる炭酸水ダイエット！
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「炭酸水を毎日飲むだけで痩せた」
という声も多いですが、実は、一歩間違えると
逆効果のダイエットになってしまうそうです。
炭酸水を飲むことで、メリットが多いですね。
ダイエット効果や血管の拡張、代謝アップなど。
しかし、この炭酸水を飲む量やタイミングを
間違えると、逆に食欲をアップさせてしまい
食べすぎを招く危険もあります。
痩せようと思って飲んだ炭酸水が食欲を刺激
してしまっては、本末転倒です。
ダイエット効果を引き出すために炭酸水の
効果的な飲み方を見直しましょう。
★ 炭酸水で痩せるための正しい方法 ★
◆ 炭酸水を飲むタイミング
炭酸水を飲むには、ズバリ！「食事前」
炭酸水には食欲のバランスを整える働きがあり、
食事前に飲む事で「ついうっかり食べすぎてしまう」
と言う食欲を抑える事ができます。
これは、炭酸ガスでお腹が膨らみ、食事の量が
少しで満足感が得られると言うメリットがあります。
人によっては、食事をしながら炭酸水を飲む方が
食事を抑えることができるという方もあるよでので
自分に合ったタイミングを探してみても良いかも。
但し、炭酸水は「無糖」のものを選んでくださいね。
◆ 炭酸水の飲む量
炭酸水を飲む量は注意してください。
多ければ良い、少なくて良いとは言えず、
適量がありますよ。
飲む量を間違えてしまうと逆に食欲増進に
なってしまうそうです。
最大限ダイエットの効果にするには、
一食あたりに飲む炭酸水の量は300mlを目安。
飲む量が少ないと、逆に食欲をアップさせてしまう
恐れがありますよ。
実は食事の前に炭酸水をコップ1杯程度飲むと、
胃や腸の働きを活発にし、食欲増進につながると
いわれているのです。
少ない量では逆に食べすぎを招いてしまうので
気をつけてくださいね。
◆ 手作り炭酸水
スーパーなどで炭酸水は売られていますが、
食事のたびに購入するのは、面倒ですよね。
そんな時に炭酸水を作って見てはどうでしょうか。
＜事前準備＞
・重曹（食用または医薬品と表記のあるもの）
・クエン酸（レモン汁で代用してもOK）
・飲料水
＜作り方＞
・量は、水：200ml、重曹：1g、クエン酸：1g
・容器に入れたら、よくかき混ぜて完成です。
＜飲む量＞
・手つくり炭酸水は、1日 重曹5gまで。
これは、ナトリウムの過剰摂取を避けるためです。
炭酸水は、ダイエット効果だけでなく血流を促進して
代謝をアップさせる美肌効果もありますよ。
中でも「炭酸風呂」なんです。
重曹大さじ3とクエン酸大さじ2を混ぜあわせ、
湯船に入る直前にお湯の中に入れます。
お湯の温度は炭酸ガスが抜けない、38度くらいの
少し温ま目が良いですよ。
血流が良くなり、また老廃物の排出を促したり、
肌の保湿力を高めたりする効果も期待できるそうですよ。
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その純度はなんと、これまでの100倍！
これにより、
ほんのわずかな苦味や酸味などの雑味が一切無くなり、
これまでよりももっとクリアな爽快感を感じる事が
できるようになりました。
また、純度が上がったことで、溶け込む炭酸の泡が
細かくなる事から、ただ炭酸が強いだけではなく、
炭酸の「質」も上がりました。
口に広がるシュワシュワ感と、刺激的なのど越し。
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