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2015年08月03日

【#アボカド 脂肪燃焼効果】アボカドを食べると美容・健康・ダイエットに良い!

  美容に意識の高い人が絶賛するのが「アボカド」。

 アボカドは良質な脂質が多く、カリウム、n-3系

 不飽和脂肪酸、ルテイン、水溶性の食物繊維など

 本当に多くの栄養素が詰まっています。

 そのまま食べてもよし、スライスしてもよし、

 潰してもよし、火を通してもよし、多様な料理の

 仕方があります。

 アボカドの良さを知り、健康的な生活を送りましょう。

☆ アボカドを食べると良い点

◎ ほかの食べ物の栄養を吸収させやすい!

 アボカドは、ほかの食べ物の持つ栄養素を、吸収させ

 やすくする力を持っています。

 ビタミンA、D、K、Eなどは、アボカドを加えるだけで、

 なんと、その吸収率がアップします。

 それはアボカドが持つ、脂質で吸収率をアップさせます。

 食生活に脂質がなければ、脂溶性ビタミンを効率的に

 吸収することはできません。

◎ 関節炎症状を緩和する!

 アボカドを食べると、コレステロールを下げる働きのほか、

 有害物質の解毒作用を促進する作用があります。

 それは、アボカドに含まれるビタミン類やカロテノイドは、

 抗酸化・抗炎症作用があり、炎症性関節炎や関節リウマチ

 の予防、またこれらの疾患に伴う痛みの軽減に効果がある

 といわれています。

◎ 一部のガンに対して効果がある!

 抗酸化作用、抗炎症作用をもつ物質の双方を持っている

 アボカドは、口腔ガン、皮膚ガン、前立腺ガンなどに

 効果があります。

 アボカドには植物化学物質が含まれており、それはガン

 細胞の成長を弱めてくれる作用があるようですよ。

◎ コレステロール値を下げる!

 アボカドは一価不飽和脂肪を特に多く含んでおり、

 コレステロール値を下げるのを手助けし、また善玉

 コレステロールを増やしてくれます。

◎ 目に好影響を与える!

 アボカド28gに対して、0.001mgのルテインと

 ゼアキサンチンが含まれています。

 この物質は目によい成分として知られます。

 日焼けによる目へのダメージ予防にも効果的です。

◎ 心臓の健康にも好影響を与える!

 血中のコレステロール値を下げるだけではなく、

 心臓病のリスクに対して効果的であることが報告されて

 います。

 また、ビタミンB6、葉酸を多く含み、ホモシステイン値

 を調整してくれます。

◎ ダイエットにも効果がある!

 アボカドの舌触りはとてもクリーミーですがアボカド半分

 には6〜7gの食物繊維が含まれています。

 腹持ちがよいのでダイエットには最適の食材といえます。

 アボカドには脂質が多いですがその7割が不飽和脂肪酸。

 不飽和脂肪酸は健康に良く体脂肪になりにくい脂質

 として知られています。

 アボカドは、本当に多くのパワーを持つ食べ物です。

 一番、簡単に食べるには、半分に切ってくぼみに醤油を

 入れて食べるという方法ですが、どんな料理にも合い、

 日々の食生活に取り入れやすい食材なんです。

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『アンナオフィス』の樋口です。宜しくお願いします。美容と健康・ダイエットなどに関する商品・生活情報とベビー・キッズ・レディースファッションなど情報を提供中です! 離婚と住宅ローン完済のため勤めいた会社を2012年2月退職。6月には再就職しましたが、年収は大激減!生活苦です。現在はアルバイトもしています。月月火水木金金でゆとりはありません。ゆとりと家族団らんできる生活になるよう現在、ネットビジネスや副業・起業を探しています。
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