2015年07月27日
【#栄養補給 #プラセボ効果】エナジードリンクは疲労回復や精力増強の効果があるのか？
今、人気が高まっている飲料水、「エナジードリンク」
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コンビニなどでも各種のドリンクが並んでいますね。
値段についても、通常の清涼飲料水に比べて割高です。
恐らく、水分補給ができ、身体のパワーアップに期待が
あるから、割高なのかもしれません。
☆ 何故？「エナジードリンク」と言われるか！
ドリンクの成分に元気のパワーアップの素が入って
いるからです。
テレビCMなどでもうたっていますが、効果や効能面は、
うたっていませんよね。また、良く中身の成分を
確認するとその効果や効能の期待はできないようです。
◎ 疲労回復効果の期待は無い！
パワーアップの素であるアミノ酸の一種｢L−アルギニン｣
ですが、ほとんどのエナジードリンクには含まれています。
アルギニンは、体内の成長ホルモンを分泌促進、免疫機能
の向上と脂肪の代謝促進に期待できます。
だからと言って、アルギニンを摂取したからといって、
すぐに効果を発揮するわけではないのです。
特に、アルギニンというと、男性の勃起力不全解消と
コマシャールなどでうたっていますが、
毎日5gのアルギニンの摂取すれば、効果があると言う報告
はありますが、実際の各種エナジードリンク1本に含まれる
アルギニンは0.222〜1gで最も多い製品でも2gです。
これではとても性機能を高めることは期待できませんね。
又、アルギニンの摂取によって一般成人の免疫力が
高まったり、疲労度が軽くなったというデータはないそうです。
これではアルギニン入りのエナジードリンクを飲んでも、
元気になれそうにありません。
この他に、パワーアップの素として「ショウガ抽出物」を
入れている製品もありますね。
ショウガには、ジンゲロールという成分が含まれており、
末梢血管を拡張したり、発汗を促す作用があるため、
体を温めるといわれています。
しかしながら、ショウガ抽出物を摂取したからといって
パワーアップが図られるとは考えられません。
元気が出たり、パワーアップするなら、実際にショウガを
食べたほうが良いと思いますが、食べてもパワーアップには
繋がらないでしょう。
◎ 合成甘味料が含まれるエナジードリンクは有害！
エナジードリンクは、砂糖を減らして低カロリーにする為、
安全性の疑わしい合成甘味料のスクラロースや
アセスルファムKが添加された製品が多いのです。
スクラロースは、ショ糖の3つの水酸基(-OH)を塩素(Cl)に
置き換えたもので砂糖の約600倍の甘味があって、
有機塩素化合物の一種なのです。
有機塩素化合物と言えば、ダイオキシンなど毒性物質と
いっても過言ではありません。
しかしながら、スクラロースが毒性物資を持ってるという
わけではありませんが、動物による実験をした報告によると
下痢をおこし、体重が減少した報告結果があります。
また、スクラロースを5％ほど摂取させると、胸腺や脾臓の
リンパ組織の萎縮が認められ、更に脳にまで入り込むことが
判明したようです。
また、アセスルファムKは、化学合成物質で砂糖の約200倍の
甘味があります。
これも、動物による実験結果があり、アセスルファムKを0.3%
２年間食べさせるとリンパ球の減少、3%になると肝機能障害を
与えるリンパ球の減少が認められたようです。
つまり、肝臓へのダメージや免疫力の低下させる疑いがあると
いうことになります。
従って、スクラロースやアセスルファムKが添加された食品は、
出来るだけ避けたほうが良いようですよ。
「エナジードリンク」には、ほとんどのドリンクに
カフェインが含まれています。
ドリンクを飲むと元気になるのは、恐らくカフェインによる
作用かもしれませんね。
しかし、カフェインを摂るなら、カフェインが多く含む
緑茶やコーヒーの方が良いでしょう。
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