2015年07月25日
【#便秘 #チーズ #糖質制限】ダイエット中の「チーズ」は太る！？実は痩せる食べ物！
皆さんは、チーズを食べると太ると言うイメージが
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あると思っていませんか？
実は「チーズ」は、少量で満足感があり、栄養も豊富な
痩せる食べ物なんです。
チーズの歴史は大変古く、紀元前4000年頃の古代エジプト
で、既にチーズは食べられていたと言われています。
☆ チーズの効能
◎ 整腸作用効果
チーズには、胃腸機能を高める「ビタミンB2」「カルシウム」
が多く含まれており、また、乳酸菌も豊富な為、腸まで届き、
排便を促します。よって、お腹もスッキリとなります。
チーズを食物繊維豊富な野菜サラダに採り入れれば、
もっと良いでしょうね。
◎ ストレス解消
チーズには、カルシウムが含まれています。
骨粗しょう症を防ぐには、このカルシウムを一日600mg摂取
する必要があります。又、イライラ防止にも効果があります。
カルシウムを取り入れるなら、固いチーズがお勧めです。
◎ 冷え性解消し代謝アップ
冷え性は、冬だけではありませんね。冷房を使用する夏もあり、
特に冷房による冷えは体には良くなく、外で汗がでなくなる為
体温だけが上昇し、熱中症にかかりやくなってしまうのです。
しかし、チーズは「ビタミンB6」という栄養素が代謝アップし、
汗の分泌を促します。
また、水分補給をすれば、更に汗が出て体の循環が上手くいく
ようになりますよ。
◎ ダイエット中も安心
チーズには、「ビタミンB12」と「鉄分」が含まれており、
体中に酸素を運ぶ役割を果たすため、血流が良くなり、
気分を明るくさせます。
ダイエット中のポジティブ思考にもつながりますよ。
◎ 肝臓・胃を守る
空腹時にお酒を飲むのは、体には良くありません。
肝臓や胃に負担がかかってしまいますが、チーズは、20種類の
「アミノ酸」から構成される「タンパク質」固まりなんです。
よって、肝臓の働きを活性させ、また、チーズの脂肪で胃の
粘膜を保護することができます。
空腹時やお酒を飲む機会などの前にチーズを食べる事で、
体にも良いでしょうね。
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