2015年07月17日
【#太ももを細くする方法】痩せたい！太もも！万年大根足を卒業する方法
多くの女性が痩せたいと願う「太もも」。
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しかしながら、太ももは中々痩せないのです。
でも、いくつかのポイントを抑えることで、
太ももが太りにくく、痩せやすくなるのです。
◎ 太ももをスッキリするテクニック
◆ 股関節を柔くする！
股関節が固いと感じている人は要注意！
下半身が太りやすい傾向で、股関節の可動域が
狭くなることで、血液やリンパが股関節でせき
止められ、その結果、太もものつけ根に水分や
老廃物が溜まってしまいます。
太ももがむくみやすくなり、むくみを放置する
とセルライトの原因になってしまいます！
股関節をやわらかくすることにより、水分や老廃物が
正常に流れ、下半身のむくみ解消してスッキリしますよ。
むくみは下半身太りを招く大敵ですので、股関節
ストレッチを行ってみてくださいね。
◆ やっぱり“揉む”！
女性が悩む太もものセルライトの正体は皮下脂肪です。
セルライトが固いままだとダイエットやエクササイズ
をしたところでなかなか落とすことはできません。
揉んで柔らかくすることで、落ちやすくなります。
テレビを見ながらやお風呂に入りながらなど、気が
付いたときにセルライトがある部分の脂肪を揉む
ように意識してみてください。
気付いたら揉むだけですよ！
◆ ペットボトルを挟む！
家でテレビを見ている間など気軽に太もも痩せができる
と嬉しいですよね。
ペットボトルを足の間に挟むエクササイズ。
中身が入った500mlのペットボトルを足の間に挟み、
落ちないようにギュッと内ももに力を入れます。
しばらくすると、内ももがプルプルしてきます。
これにより、太ももの内側にある“内転筋”が鍛えられ、
内ももが引き締まります。
一回5分を3セット、慣れてきたらもう少し回数を
増やすと効果的です。
ほかに、少し重みがある雑誌やカタログでもOK。
太ももに適度な筋肉がつくと代謝も上がるのでおすすめ！
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