2015年07月16日
【#二の腕 痩せ】１日１分のエクササイズで二の腕を細くする！
これからの季節、ノースリーブの機会も多くなりますね。
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でも、、、気になるのが二の腕ではないでしょうか。
二の腕を引き締めるエクササイズの方法があります。
◎ 二の腕にも適用したエクササイズ
１．椅子に座り、座った状態から両腕で椅子を
後ろ手で抑えたまま椅子から離れる。
２．椅子から離したお尻を、床につくか、着かない
スレスレのところ迄、ゆっくりと下ろします。
３．お尻をスレスレまで下ろしたら、ゆっくりと
腕を伸ばしてお尻を引き上げます。
＜エクササイズのポイント＞
・とにかくゆっくりと行なう。
（動作が速くなってしまうと、逆に肩まわりの
筋肉が固くなってしまう）
・お尻が地面につくぐらい。
・トレーニングと混同しない。
（筋力増強ではありません）
・1日1分！ 続けてみてください！
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