2015年01月10日
【#バスタイム美容法】バスタイムにできる簡単エクササイズ
1日の終わりには、ゆっくりとお風呂で温まりたいもの。
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入浴中や入浴後は血行が促進されるのでエクササイズは
効果も高まりますよ。お風呂で疲れをとりながら、
バスタイムにやると効果的なエクササイズで、
引き締まったボディを手に入れてはどうでしょうか！
◎ まずは湯船で行うストレッチ
★ 背中・腰のストレッチ
１．バスタブの中で両膝を抱え背中を丸めます。
２．背中と腰をグーンと伸ばす。
腰痛予防にもなり、1日の疲れもほぐれます。
★ 二の腕のエクササイズ
１．左右のバスタブを両手でグーッと押します。
２．これを数回繰り返しましょう。
二の腕のたるみがとれます。
◎ お風呂上がりに行うエクササイズ
★ バスタオルを使ったエクササイズ
１．肩幅ほど足を開いて立ちます。
２．バスタオルの両端を手で持ちます。
３．バスタオルは胸の位置で固定します。
４．上半身を左右にねじります。
（バスタオルはピンと張った状態）
ウエストがグイと絞られるのを感じてください。
ウエスト周りがすっきりし、美しいくびれができます。
★ 首まわしエクササイズ
１．髪を乾かしながら、または歯を磨きながら
首をグルグル回す。
肩こりが緩和し、フェイスラインがスッキリします。
日常の生活の中で、簡単なエクササイズを行うことで、
毎日の習慣となり、わざわざ時間を作らない為、
続けやすくなりますよ。
メリハリのあるボディを手に入れましょう。
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代表 樋口 一郎
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