2015年07月04日
【#血糖値 #ダイエット】まずは知っておきたい！太る原因はカロリーより血糖値
健康や美容に良くないという無理な食事制限や
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甘いものの我慢！
現在では、カロリー制限されたケーキやスイーツが
販売されていますね。
特に、甘いケーキを一度に多く食べると、一気に
血糖値が上昇します。これは、ケーキに含まれる
白砂糖などが血糖値を上げると、膵臓は血糖値を
下げようとしてインスリンというホルモンを多量
に出します。そして、余った糖を脂肪細胞へ貯蔵
するため太る原因となるのです。
よって、カロリーではなく、血糖値の上昇を抑える
ことが大切です。
そうするに、血液中の糖が溢れない食べ方をする
ことによりダイエット中でも、甘いケーキを
食べることが可能なんです。
＜血糖値を上げないケーキの食べ方＞
◎ ショートケーキ１個を数回に分けてたべる！
ケーキを数回に分けることにより自分にも後で、また
食べようとする気分となって、ストレスの軽減にも
繋がるのです。
無理に食べることに我慢するとその反動で、食べると
自身が後悔しては、美味しいケーキも半減しますよ。
◎ スケジュール管理
一週間に一度ケーキを食べる日を設けて、美味しく
ケーキを食べましょう。
自分のカラダと相談しながら、血糖値を上げないで、
脂肪が付かない食べ方にチェレンジしては、
いかがでしょうか。
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代表 樋口 一郎
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