2015年01月08日
【#手足の冷え対策】むくみを撃退する冷え対策！
女性の敵である「冷え」でお困りの方も多いのではない
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でしょうか？「冷え」からくる「むくみ」は、見た目の
悪さだけでなく、だるさや時には痛さまで伴うことなど
あります。放置しておくと、慢性的にたるんでしまったり、
腫れた状態が続いてしまったりすることも。
むくみの発生を感じたら、すぐに試して見ましょう。
■ 靴下
簡単かつ効果的なのが靴下です。
温めることで血行を促進してくれます。
弾性の加圧靴下なら効果はなおアップします。
オフィスでは難しくても、自宅のリラックスタイム用に
履き心地の良い、蒸れないタイプのソックスを用意して
おき、靴下履きを習慣化しましょう。
■ 温シップ
市販の温シップを足首やふくらはぎに貼ることで血行促進
をはかります。また、シップは自分でも作れます。
温感タイプの塗り薬の上から温めたタオルを乗せるだけで、
気持ち良さも倍増です。
■ 優しく撫でる
むくみの原因は意外と肌の表面近くにあります。
そのため、グリグリと力いっぱい揉む必要はありません。
手の平を使って軽く押したりなでたりするだけで十分。
むくみの辛い部分に手の平をあててナデナデしていると、
次第に手も足も温まってくるはずです。
■ ブラッシング
毛足が短く少し固めのボディブラシを使って、肌を
マッサージするのも実はむくみに効果があります。
心地よい痛みを感じる程度の固さや強さで、足先から
小さな輪を描くようにブラッシングしていきましょう。
肌表面が刺激されることで熱を発してポカポカしてきます。
■ 足じゃんけん
足の指を動かすことで血行促進をはかります。
足の指をギュっと縮めたグー、指と指の間を大きく開いたパー、
親指とそのほかの指を逆の方向へと反らせるチョキなどを
基本としたじゃんけんの動きを繰り返すことで、冷えて
固まりがちな足先をほぐして温めます。
むくみも放置すると悪化したり、癖になったりすることが
あります。むくませないことが一番大切ですが、むくんで
しまったら、少しでも早く対処することで悪化や習慣化を
防ぎ、すっきりスリムな足を保つことができますよ。
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ふくらはぎは、栄養や酸素、免疫物など健康を維持する
新鮮な血液を心臓から足先へ。
また反対に、足先から心臓に汚れた血液を押し戻すポンプ
の役目をしています。冷えると、筋肉が収縮して血流が
悪くなり、足先の冷えを起こします。
▽対策はとても簡単▽
足先に伸びるふくらはぎの血管を冷やさず、締め付けず、
保温する事。
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冷え対策は、足先まで温かい血液を届ける事が重要です
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アンナビジネスオフィス
代表 樋口 一郎
HP:http://annashop3.webnode.jp/
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