2015年06月21日
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ワシントン大学で「デブ菌」が発見されて以来、
「痩せ菌」も存在しているそうそうです。
これは、腸内細菌と痩せ体質の関係があり、
腸の研究で有名な順天堂大学の小林教授によれば、
「寝る前」にヨーグルトを食べることで痩せる
腸内細菌を増やすことができるそうですよ！
■ デブ菌、痩せ菌って何？
デブ菌は、悪玉菌の仲間で腸内で有害物質を作ります。
有害物質を含んだ血液はドロドロとしていて浸透圧が
低いため細胞の中まで入りにくく、結果として内臓
脂肪や皮下脂肪に向かい、血液中の栄養が脂肪として
取り込まれてしまうのだそう。
痩せ菌は、腸の状態を良い状態に保ち働きを向上
させて、栄養の消化・吸収、老廃物や有害物質の
排出をスムーズに保つため、吸収されやすい状態
の栄養分を血液に送り込みます。
サラサラの血液は、全身の細胞に酸素と栄養を届け、
結果として代謝の良い痩せ体質になるのだそうです。
■ 痩せ菌を作るヨーグルト
１．寝る１時間前にヨーグルトを食べる。
腸の働きは副交感神経が司っている為、夜に向かって
副交感神経の活動と共に、動きが活発になるそう。
副交感神経は、午前０時をピークに働きが高まるため、
その時間帯に善玉菌をサポートする乳酸菌を届けて
おく事で、腸のスムーズな活動をサポート。
食後のデザートとして食べるより、
寝る１時間前に200ｇを目安に食べるほうが効果的。
寝る前ヨーグルトを習慣にしてみてはどうでしょう！
２．フルーツとハチミツをアルファにする。
ヨーグルト効果を一層高めたいなら、ヨーグルトに
足りない善玉菌のエサとなる食物繊維とビタミンCの
含まれたフルーツとハチミツを一緒に摂るのがおすすめ。
ハチミツには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や整腸作用
のあるグルコン酸が含まれていているためなんです。
小腹の空く寝る前にヨーグルトを食べることでダイエット
効果があるなら、無理せず続けられそうですね！
毎日食べることで効果を実感できるようですから、
まずは２週間から始めてみてはいかがでしょうか。
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