2015年06月07日
【毎日 #納豆 効果】毎日食べるとこんなことが！「納豆」の美容効果！
体にもお肌にも良いものといえば「納豆」です！
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美容にも良いということで、毎日食べている方も
いるでしょうね。
そんな中で今一、何が良いのかわからず食べている方も。
効果について真実がわかれば、当然食べることが楽しく
なると思います。また、美容効果も感じ易くなるでしょう。
☆ 納豆に含まれる3大美容成分
１．食物繊維
納豆には食物繊維が豊富に含まれています。
そのため、大腸の働きを活発にし、腸内環境を
整える効果があり、便秘解消や老廃物除去に
役立ちます。
美肌効果だけではなく、老廃物の除去するため、
新陳代謝がアップしやすくなるのでダイエット効果
も期待できます。
２．イソフラボン
女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きを持ち、
ホルモンバランスを整える効果があります。
イライラや精神的不安などのトラブルも
イソフラボンを摂取すると軽くなるという声も。
特に女性は生理周期により、ホルモンバランスが
乱れやすいので積極的に摂取する必要があります。
３．ビタミンB2
皮脂のコントロールに欠かせないビタミンB2です。
不足すると、皮脂のバランスが崩れやすくなり、
ニキビ、シミ、肌荒れなどのトラブルを引き起こし、
皮脂の過剰分泌で毛穴が開いたり黒ずんでしまうなど。
これは、ビタミンB2不足の証拠なんです。
特に現代の社会人には、不足しやすいと言われています。
納豆で手軽にチャージしたいですね！
☆ 納豆で悩みの改善
納豆に含まれる成分は、冷え、コリの緩和、便秘改善、
お肌トラブル改善、アンチエイジング、不眠、生理不順、
貧血などの予防にも役立ちます。
肌がキレイになるだけではなく、トータルバランスの
整った美を目指すことができます。
☆ 納豆の種類
納豆の種類は色々あり、大粒、小粒、ひきわりなどが
ありますが、栄養価はどれもほぼ変わらないようですよ。
只、大粒よりひきわりの方がやや早めに発酵が進むとのこと。
もし、納豆を食べ切れなかった時は、冷凍保存も可能。
食べる前に自然解凍すれば、きちんとネバリも復活します！
☆ 納豆の組み合わせ
納豆のたんぱく質が持つアミノ酸は、吸収率も高まるので、
ご飯と組み合わせることで補い合いパワーもアップ！
納豆のニオイなどが苦手な方は、同じ発酵食品の味噌
と混ぜると食べやすいので「味噌汁」にするのもOKです。
ほかにも、パスタや炒め物にもよく合うのでぜひ試して
みてくださいね。
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