2015年06月04日
【#足 #むくみ 原因】美容の大敵「むくみ」を悪化させる生活習慣
顔、手足だけではなく、下半身全体がむくんでしまうと
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理想の体型からは遠のいてしまいますよね……。
血行が悪くなり、お肌にも悪影響を与えてしまうので
むくみは早めにケアすることが一番です！
☆ 美容の大敵！「むくみ」とは？
むくみとは、血液中の水分や老廃物がスムーズに流れず、
リンパ管や血管の外に滲み出して、皮膚の下にたまった
状態のことです。
血液やリンパを循環させるポンプ作用の役割をする筋肉
が少ない女性は、特にむくみやすいといわれています。
特に下半身のむくみには要注意！
そのまま放っておくと、皮膚がたるんでおしり部分や
太もも、足が太くなる、セルライトになってしまう……。
また老廃物が溜まるのでお肌トラブルの原因にも繋がります。
☆ むくみの原因
１．塩分の摂り過ぎ
味の濃い食事が大好きな方は注意！
塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度を調節するために
多くの水分を摂取しなくちゃ！ と水を摂りすぎて、
体内の水分量が増えてむくみにつながります。
２．アルコールの摂り過ぎ
お酒には利尿作用があり、飲んだ量以上の水分を体の
外に出してしまうので、一時的に脱水症状を起こして
より水分を急摂取してしまい、むくみやすくなります。
３．ビタミン、ミネラル不足
ビタミンが不足すると、血液がドロドロになって血行が
悪くなり冷えやむくみの原因に。
またミネラルが不足すると、体内の水分バランスの調整
が乱れてしまい溜めやすいむくみ体質になってしまいます。
４．ストレスや疲れ、睡眠不足
食生活や運動不足だけではなく、ストレスや疲れ睡眠不足
もむくみの原因になります！
ストレスが溜まると呼吸が浅くなり、十分な酸素が全身に
運ばれずに、血行が悪くなりがちです。
ストレスを感じると、コレチゾールというホルモンが
分泌されるのですが、このホルモンには、筋肉のもと
「たんぱく質」を排除する働きや、水分を体内に溜め
込む働きが。
ストレス解消を心がけることもむくみ対策の一環です。
疲れや睡眠不足も水分が溜まりやすくなる要因なので、
溜まった疲れはきちんと癒して、しっかり眠るように
心がけてくださいね♪
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