2015年01月06日
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あなたは姿勢が良い方ですか？
「猫背かな？」「あまり姿勢なんか意識していないわ！」
と、もし思っているようなら、とても、損していますよ。
実は「姿勢が良い」だけで得をすることが沢山あります。
■ 印象が良くなる
あなたは、姿勢が悪くいつも下を向いている人を見た時に、
「なんだか暗そう」と思ったことはありませんか？
椅子に座っている時に猫背になっている人を見てどうですか。
「だらしないなぁ」という印象を受けたことはありませんか？
逆に背筋が伸びた姿勢が良い人は良い印象を受けませんか。
一般的に受付嬢やエレベータガールなど「美人」と言われる
職に就いている方は、皆さん良い姿勢をキープされています。
姿勢一つで相手に与える印象が変わってきますよね。
■ やる気が出る
何かを「頑張ろう！」という気持ちになった時、下を向いて
猫背にして「やるぞ！」と気合を入れてみてください。
エネルギーがあまり湧いてこなく、やる気にならないのでは？
胸を張って姿勢を正したほうが、やる気になるのでは。
実は、人の身体はプラスの感情が湧いている時には、
胸を張り、姿勢を正すようにできています。
逆に考えれば、姿勢を良くして胸を張っておけば、脳を騙す
ことができ、感情をプラスに転換することができます。
ネガティブに考えてしまいがちな時こそ、胸を張って笑顔を
作ってみてはいかがでしょう？
■ エネルギー消費が多い
良い姿勢をキープするには、筋力、キープするための
エネルギーが必要です。つまり、良い姿勢はキープする
だけでも体力を使うということです。
体内で消費されるエネルギーには、
運動をした時に脂肪を燃焼をするエネルギーと
日常生活を保つために身体が必要とするエネルギーがあります。
良い姿勢をキープし続けると
「日常生活を保つために消費されるエネルギー」の量を
上げることができます。
運動量を増やさなくても消費されるエネルギー量が増えます。
また、大股で歩く女性と小股で歩く女性では、
大股で歩く女性の方が颯爽とかっこ良く見え、多くの
エネルギーを消費することができます。
このように姿勢を正しく保ち、「見た目美人」に見える
行動を意識している女性は、それだけでも他の人と
比べて消費エネルギーが多くなります。
■ 深い呼吸が効率的に行なえるようになる
猫背の方の呼吸が浅くなりがちなんです。
それは、猫背の人は肩が内側に入ってしまっているため、
肺など呼吸で使用される器官が圧迫されてしまい、
大きく動かすのが困難だからです。
ヨガの呼吸法では、まず始めに肩周りのストレッチを
行ない、しっかりとした呼吸が行なえるように身体を
整えますね。
姿勢を正しく保っておけば、肩が内側に入ってしまう事も
なく、深い呼吸を日常的に行なうことが可能になります。
まずは良い姿勢をキープし続けることを意識してみては
どうでしょうか？
それだけでも、ダイエットにもつながり、気持ちも
ポジティブに保つことができますよ！
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