2015年05月11日
【#膣の緩み】デリケートゾーンの変化？尿漏れの原因は「膣のゆるみ」
年齢を重ねるごとに自分では何となく感じる
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デリケートゾーンの変化は、他人の様子は分からないし、
相談もしにくいこともあると思います。
「かゆみを感じやすくなった」
「アンダーヘアに白髪を発見した」
「膣の潤いがなくなってきた」など
デリケートゾーンでの老化を感じる変化には様々なもの。
特に、女性に起こりやすい尿漏れの原因は「膣のゆるみ」
から起こるようです。
この膣のゆるみには、骨盤の底にある骨盤底筋という内臓
や身体を支えるネットのような役割を担う筋肉が大きく
関係しています。
骨盤底筋とは腸骨尾骨筋、恥骨尾骨筋、外肛門括約筋など
の8つの筋肉の総称。これらの筋肉が骨盤の開閉に合わせて、
しなやかに伸びたり縮んだりします。
しかし出産や加齢、肥満などでこの骨盤底筋が弱ってしまう
ことで、膣がゆるんでしまうのです。
◎ 膣のゆるみをセルフチェック
１．排尿中に自らのコントロールで尿を止める事ができない
２．尿意をもよおしてから我慢することがきつくなってきた
３．笑ったり、くしゃみをした時に尿が少し漏れる事がある
４．入浴後に膣内からお湯が漏れ出てくることがある
５．出産の経験がある
これらの項目で2つ以上当てはまることがある場合は、
膣がゆるんできている可能性が考えられるでしょう。
ここで、1番分かりやすいのは、尿を自分でコントロール
できるかどうか。
それは、尿を止める際に使う筋肉が骨盤底筋なので、
これを上手くできないということは、骨盤底筋が弱まって
いるということなんです。
また、医療機関（クリニックなど）では具体的に膣圧計
を使って数値で測定することもできますよ。
☆ 骨盤底筋を鍛える「膣トレ」
膣のゆるみを調節するのには、骨盤底筋を鍛えることが
大切なんです。
最近、特に話題となっている骨盤底筋を鍛える「膣トレ」。
また、他にはケーゲル体操や膣圧トレーニングなど様々な
膣の締まりを良くする方法がありますので自身に合った
やり方を見つけてください。
30〜40代の女性で尿漏れを経験しているという方が
約３割ほどいらっしゃるというデータもあります。
潜在的にはさらに多くの方が尿漏れを感じている可能性
もあるとも言われています。
女性にとって、骨盤底筋を鍛えることが大変大切なんです。
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代表 樋口 一郎
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