2015年04月11日
【#骨盤のゆがみチェック】もしかして、骨盤ゆがみのせい？
突然ですが、あなたの骨盤はどうですか？
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お尻が大きいからといって、骨盤に問題がある訳では
ありません。只、お尻の大きさに左右差がある場合は
骨盤に原因があるかもしれませんよ。
お尻の左右差をチェックしてみましょう。
■ 骨盤の歪みのチェック！
１．鏡を用意していただき、足裏を向けて仰向けになって、
鏡の中心に体の中心を合わせて、ツマ先を見ましょう。
鏡に映るツマ先とカカトがV字になればOKですよ。
もし、左右差がある場合は骨盤が曲がっている可能性大。
また、左右どちらかの足だけが、大きく傾いている場合、
股関節のズレも考えられます。
２．仰向けに寝て両足を腰幅に開き、左右の骨盤の1番
高いところに親指を床に中指をつけてその高さを比べて
見ましょう。
正常な場合は左右の高さが同じになります。
どちらかが、高い場合は、高い方の逆側に骨盤が
ねじれている可能性大。
例えば、右側が高い場合、左側に骨盤がねじれています。
３．背すじを伸ばして正座します。
肋骨の下に親指、骨盤の上に中指または人差し指を
あてて、その長さ（高さ）を比べてみましょう。
高さが同じであれば、正常です。
どちらかが長い場合は、その反対側の骨盤が傾いている
可能性大。
例えば、右側が長い場合は左側に傾いていると考えられます。
■２つのストレッチで改善！
１．骨盤回し
足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てて、上体は真っ直ぐ
に起こし、顔は前を向いたままにし、腰を大きく右に回す。
左も同様に夫々１０回ずつストレッチしましょう。
ポイントは、腰を回す時にカカトやツマ先が床から離れない
ように行い、両脚は前方を向いたままの状態を固定し、
腰だけを大きく回転させることがポイントですよ。
２．上半身を前後に倒す
両足を肩幅に開いて立ち、上体をゆっくり前に倒す。
また、上体を起こして、腰に手を当てて、上体を
ゆっくり後ろに反らす。
これを、前屈と後屈セットで１０回しましょう。
無理をしないように、骨盤のゆがみをチェック＆修正
で美尻を手に入れましょう！
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